トマトチキンパルメザン
コスト $25, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $25
トマトチキンパルメザン
コスト $25, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $25
材料
乳製品
- 🥚 溶き卵2個
- パルメザンチーズ1カップ
- モントレージャックチーズ6枚
パン粉とコーティング
- 調味パン粉7オンス
鶏肉
- 鶏むね肉6枚（皮なし、骨なし）
野菜
- 🍅 パスタソース12オンス
油と調味料
- 植物油大さじ1
手順
1
オーブンを375°F（190°C）に予熱します。
2
浅い皿かボウルに溶き卵を入れます。別の浅い皿かボウルに、パルメザンチーズとパン粉を混ぜ合わせます。鶏むね肉を溶き卵につけ、次にパン粉の混合物にまぶしてコーティングします。
3
大きなフライパンに油を中火で熱します。コーティングした鶏肉を加え、片面約8〜10分ずつ焼きます（鶏肉が完全に火が通り、肉汁が透明になるまで）。
4
軽くグリースを塗った9x13インチのベーキングディッシュにトマトソースを注ぎます。鶏肉を加え、各むね肉にモントレージャックチーズ1枚を乗せて、予熱したオーブンで約20分間焼き、チーズが完全に溶けるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
513
カロリー
- 44gタンパク質
- 31g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
新しく調理したパスタやサイドの野菜と一緒に提供すると、一食分として完璧です。カリカリな鶏肉を作るために、最後の2〜3分をオーブンの上火で焼き、チーズの表面を黄金色に仕上げます。風味を高めるために、新鮮にすりおろしたパルメザンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。