
鶏肉と麺の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $12
鶏肉と麺の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $12
材料
穀物とパスタ
- 💧 4カップの水
- ラーメンタイプの麺2袋(各3オンス)
ソースと調味料
- 🥜 ピーナッツバター大さじ4
- 低ナトリウム醤油大さじ2
- 💧 1/2カップの水
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚、骨なし、皮なし、細切り
野菜
- 赤唐辛子フレーク小さじ1
- 新鮮な生姜小さじ1、みじん切り
- 🥕 中サイズのニンジン2本、薄くスライス
- 中サイズのキャベツ1/2個、薄くスライス
- 長ネギ1/4カップ、薄くスライス
油と脂
- 植物油大さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
2~3リットルのソースパンに4カップの水を沸騰させます。麺を加え、蓋をして火から下ろします(味付けパケットは入れないでください)。1分待ちます。麺をこしておきましょう。
3
小さなソースパンにピーナッツバター、醤油、1/2カップの水を混ぜ合わせます。弱火で滑らかになるまでかき混ぜながら温めます。火から下ろします。
4
大きなフライパンに油を中火~強火(電気フライパンでは350°F)で熱します。鶏肉を入れ、ピンク色がなくなるまで約3~5分間調理します。
5
赤唐辛子、生姜、ニンジンを加えて2~3分間調理します。キャベツを加え、さらに3~4分間、またはキャベツがシャキッとなるまで調理します。
6
長ネギ、茹でた麺、ピーナッツソースを混ぜ合わせてすぐに盛り付けて出しましょう。
栄養素
1人前あたり🔥
164
カロリー
- 9gタンパク質
- 14g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
このレシピをベジタリアン向けに変更するには、鶏肉を豆腐や追加の野菜(ブロッコリーやマッシュルームなど)に置き換えてください。もっと辛い料理にするには、赤唐辛子フレークの量を増やしてください。時間を節約するために、すでに刻んであるキャベツやニンジンを使用してください。風味を加えるために、生ライムのくし形切りを添えて出しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。