クイック＆クールサマーサラダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $15
クイック＆クールサマーサラダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $15
材料
パスタ
- 14オンスのエルボーマカロニ
野菜
- 🥫 1缶の低ナトリウムグリーンビーンズ
- 🧅 1/2カップの玉ねぎ
シーフード
- 🐟 水詰めのツナ1缶
乳製品
- 🧀 1カップのチーズ
- 🥛 1カップのプレーン低脂肪ヨーグルト
調味料と香辛料
- 1/2カップの甘いピクルス
- 1/2カップのライトマヨネーズ
- 🍋 大さじ1 1/2杯のレモン汁
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう小さじ1/4
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
パッケージの指示に従ってエルボーマカロニを準備し、水を切る。
3
野菜、ツナ、タマネギ、チーズ、ピクルスを加える。
4
ヨーグルト、サラダドレッシング、レモン汁、塩、シーズニングされたコショウを混ぜる。
5
マカロニの混合物と一緒に和える。
6
提供する前に冷やしておく。
7
残り物は速やかに冷蔵庫で保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
373
カロリー
- 18gタンパク質
- 52g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食物繊維を増やすために全粒粉のマカロニを使用できます。よりクリーミーなドレッシングでタンパク質を多く含むギリシャヨーグルトに置き換えてください。風味と見た目のためにパプリカまたはディルを飾りとして追加します。この料理は数時間冷やすとさらに美味しくなります。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。