豚肉、ブロッコリー、ライスのキャセロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $20
豚肉、ブロッコリー、ライスのキャセロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $20
材料
デンプン
- 💧 水2カップ
- 白米1カップ（未調理）
タンパク質
- 🐖 残りのローストポーク1½ポンド、角切り
野菜
- 🥦 冷凍ブロッコリー1袋（10オンス）、解凍済み
調味料と香辛料
- 濃縮セロリースープ2缶（10.5オンス）
- マヨネーズ½カップ
- 黒こしょう½小さじ
- カレー粉½小さじ
手順
1
オーブンを350°F（175°C）に予熱します。
2
ソースパンで中火から強火で水と米を沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなるまで約20分間煮ます。
3
大きなボウルにポーク、炊いたご飯、ブロッコリーを入れます。スープとマヨネーズを加えて混ぜ、こしょうとカレー粉で味付けします。9x13インチのベーキング皿に移し、アルミホイルで覆います。
4
予熱したオーブンで均一に温まるまで45〜50分間焼きます。最後の5分間はホイルを取り除きます。
栄養素
1人前あたり🔥
373
カロリー
- 26gタンパク質
- 26g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて新鮮なブロッコリーを使用しても構いませんが、均一な調理のために先に湯通ししてください。セロリースープをチキンスープに代えると、異なる風味が楽しめます。残りのご飯がある場合は準備時間を短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。