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ワンパンで作る鶏ソーセージ、野菜、オルゾ

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 油と脂

    • オリーブオイル 小さじ2
    • 無塩バター 小さじ1
  • タンパク質

    • 鶏ソーセージ 1ポンド
  • 野菜

    • 🧅 小さな玉ねぎ 1個
    • スライスしたキノコ 1カップ
    • にんにく 2片
    • フランス風グリーンビーンズ 1カップ
    • にんじん 1/2カップ
    • 赤ピーマンの細切り 1/2カップ
    • アーティチョーク 1/2カップ
  • 液体

    • 白ワイン 1/2カップ
    • チキンブロス 2カップ
  • 穀物

    • オルゾ 1 1/2カップ

手順

1

12インチのフライパンで中火でオリーブオイルとバターを温めます。

2

ソーセージを加え、暖まるまで1〜2分間調理した後、玉ねぎを加えて約2分間かき混ぜます。

3

キノコを加えて柔らかくなるまで3〜4分間調理します。

4

にんにくを加えて香りが出るまで約30秒間調理します。

5

グリーンビーンズ、にんじん、ピーマンを加えて約2分間調理します。

6

ワインを加えて1分間かき混ぜ、その後チキンブロスとシーズニングを加えます。味見をして必要に応じてさらに調味します。

7

混合物を沸騰させ、オルゾを加えて中弱火にし、アーティチョークを上に乗せて軽く泡が立つ状態で12〜14分間煮込みます(時々かき混ぜながら)。

8

パセリで飾り、温かいうちに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

451

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

この料理を補完するために、温かいパンとシーザーサラダを準備して完全な食事を作りましょう。オルゾが鍋にこびりつかないよう、時々かき混ぜましょう。見た目と風味を向上させるために、新鮮なみじん切りのパセリを飾りとして使いましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

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