
ワンパンで作る鶏ソーセージ、野菜、オルゾ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
ワンパンで作る鶏ソーセージ、野菜、オルゾ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
油と脂
- オリーブオイル 小さじ2
- 無塩バター 小さじ1
タンパク質
- 鶏ソーセージ 1ポンド
野菜
- 🧅 小さな玉ねぎ 1個
- スライスしたキノコ 1カップ
- にんにく 2片
- フランス風グリーンビーンズ 1カップ
- にんじん 1/2カップ
- 赤ピーマンの細切り 1/2カップ
- アーティチョーク 1/2カップ
液体
- 白ワイン 1/2カップ
- チキンブロス 2カップ
穀物
- オルゾ 1 1/2カップ
手順
1
12インチのフライパンで中火でオリーブオイルとバターを温めます。
2
ソーセージを加え、暖まるまで1〜2分間調理した後、玉ねぎを加えて約2分間かき混ぜます。
3
キノコを加えて柔らかくなるまで3〜4分間調理します。
4
にんにくを加えて香りが出るまで約30秒間調理します。
5
グリーンビーンズ、にんじん、ピーマンを加えて約2分間調理します。
6
ワインを加えて1分間かき混ぜ、その後チキンブロスとシーズニングを加えます。味見をして必要に応じてさらに調味します。
7
混合物を沸騰させ、オルゾを加えて中弱火にし、アーティチョークを上に乗せて軽く泡が立つ状態で12〜14分間煮込みます(時々かき混ぜながら)。
8
パセリで飾り、温かいうちに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
451
カロリー
- 34gタンパク質
- 36g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
この料理を補完するために、温かいパンとシーザーサラダを準備して完全な食事を作りましょう。オルゾが鍋にこびりつかないよう、時々かき混ぜましょう。見た目と風味を向上させるために、新鮮なみじん切りのパセリを飾りとして使いましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。