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ママの手作り!チキンとソーセージのガムボ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 195 Min
  • 10 人数
  • $20

材料

  • 主な材料

    • 🐔 1羽(3ポンド)の丸鶏
    • 小麦粉(多目的)1/2カップ
    • 植物油1/2カップ
    • 🧅 冷凍刻み玉ねぎ 1袋(10オンス)
    • 冷凍グリーンピーマン 1袋(10オンス)
    • セロリ5本、細かく刻んだもの
    • ケイジャンシーズニング 大さじ1
    • 月桂樹の葉 2枚
    • 🍅 ダイストマト 1缶(28オンス)
    • 完全に調理されたスモークビーフソーセージ 1ポンド
    • 冷凍オクラスライス 1袋(10オンス)
    • 🧂 塩と黒こしょう 適量

手順

1

大きな鍋に軽く塩を入れた水を半分まで入れ、鶏肉を鍋に入れます。沸騰させ、弱火にして肉がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで約1時間煮ます。鶏肉をスープから取り出し、骨を開いて冷まらせるようにします。鶏肉のスープは取っておきます。鶏肉が触れる程度に冷めたら、骨から肉を取り除き、脇に置いておきます。

2

鶏肉を煮込んでいる間に、中火から弱火で重いソースパンに小麦粉と植物油を混ぜてルーを作ります。焦げないように注意しながら、ルーが濃いチョコレートブラウンになるまで20〜30分間かき混ぜながら炒め続けます。

3

ルーが希望の色になったら、すぐに玉ねぎ、ピーマン、セロリ、ケイジャンシーズニング、月桂樹の葉を加え、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなるまで約45分間煮込みます。予約した鶏肉のスープ、ダイストマト、ソーセージを注ぎ、時々かき混ぜながら約1時間煮詰めます。

4

予約しておいた鶏肉とオクラを混ぜ合わせ、再び煮込んで、時々かき混ぜながらオクラが柔らかくなり、風味が調和するまで30〜40分間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

437

カロリー

  • 21g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、丸鶏を調理する代わりに、調理済みまたはロティサリーチキンを使用してください。冷凍オクラの代わりに新鮮なオクラを使うと、食感がカリっとします。風味を深めるために、ガムボを1日前に作ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。