
ママの手作り!チキンとソーセージのガムボ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 10 人数
- $20
ママの手作り!チキンとソーセージのガムボ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 10 人数
- $20
材料
主な材料
- 🐔 1羽(3ポンド)の丸鶏
- 小麦粉(多目的)1/2カップ
- 植物油1/2カップ
- 🧅 冷凍刻み玉ねぎ 1袋(10オンス)
- 冷凍グリーンピーマン 1袋(10オンス)
- セロリ5本、細かく刻んだもの
- ケイジャンシーズニング 大さじ1
- 月桂樹の葉 2枚
- 🍅 ダイストマト 1缶(28オンス)
- 完全に調理されたスモークビーフソーセージ 1ポンド
- 冷凍オクラスライス 1袋(10オンス)
- 🧂 塩と黒こしょう 適量
手順
1
大きな鍋に軽く塩を入れた水を半分まで入れ、鶏肉を鍋に入れます。沸騰させ、弱火にして肉がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで約1時間煮ます。鶏肉をスープから取り出し、骨を開いて冷まらせるようにします。鶏肉のスープは取っておきます。鶏肉が触れる程度に冷めたら、骨から肉を取り除き、脇に置いておきます。
2
鶏肉を煮込んでいる間に、中火から弱火で重いソースパンに小麦粉と植物油を混ぜてルーを作ります。焦げないように注意しながら、ルーが濃いチョコレートブラウンになるまで20〜30分間かき混ぜながら炒め続けます。
3
ルーが希望の色になったら、すぐに玉ねぎ、ピーマン、セロリ、ケイジャンシーズニング、月桂樹の葉を加え、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなるまで約45分間煮込みます。予約した鶏肉のスープ、ダイストマト、ソーセージを注ぎ、時々かき混ぜながら約1時間煮詰めます。
4
予約しておいた鶏肉とオクラを混ぜ合わせ、再び煮込んで、時々かき混ぜながらオクラが柔らかくなり、風味が調和するまで30〜40分間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
437
カロリー
- 21gタンパク質
- 15g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、丸鶏を調理する代わりに、調理済みまたはロティサリーチキンを使用してください。冷凍オクラの代わりに新鮮なオクラを使うと、食感がカリっとします。風味を深めるために、ガムボを1日前に作ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。