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電子レンジで作るバナナオートミール焼き

コスト $1.5, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 2 Min
  • 1 人数
  • $1.5

材料

  • 乾燥材料

    • 🌾 必要に応じて1カップのロールオーツ
    • 1½小さじのシナモンパウダー
    • ½小さじの重曹
  • 湿式材料

    • 🍌 中サイズのバナナ1本
    • ½小さじのバニラエッセンス
    • 🥛 ½カップの牛乳

手順

1

ブレンダーにオートを置き、細かい粉になるまで処理します。1カップ分のブレンドしたオートが必要です。

2

耐熱容器または電子レンジ対応の容器でバナナをつぶし、シナモンとバニラを混ぜます。ブレンドしたオートと重曹を加え、よく混ぜ合わせます。最後に牛乳を加えてしっかりと混ぜます。

3

電子レンジで約2分間加熱して固め、食べる前に冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

488

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 91g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

甘さを増したい場合は、小さじ1杯のはちみつやメープルシロップを追加してください。栄養価と風味を高めるために、ナッツ、種子、またはフレッシュフルーツをトッピングしてください。滑らかな食感が好みなら、材料をすべて一緒にブレンドする代わりにつぶすことを選んでください。植物性ミルクを使用すれば、完全なビーガン料理になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。