
ランチレディーのテキサス風グーラッシュ
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $10
ランチレディーのテキサス風グーラッシュ
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥩 1ポンドのひき肉
野菜
- 1/4カップのみじん切りした緑色のピーマン
- 🧅 1/4カップのみじん切りした玉ねぎ
豆類
- 1 1/2カップの缶詰のピン豆、すすぎ、水切り
調味料とスパイス
- 🍅 3/4カップのトマトペースト
- 大さじ3杯のチリパウダー
- 🍬 小さじ2杯の白砂糖
- 🧂 小さじ1/4杯の塩
- ⚫ 小さじ1/4杯の黒コショウ
液体
- 💧 2カップの水
- 💧 大さじ2杯の水
穀物
- 🍝 1袋(8オンス)の乾燥マカロニ
手順
1
大きな鍋で中火から強火にかけて、ひき肉、ピーマン、玉ねぎを5〜7分間炒め、牛肉が茶色くほぐれて野菜が柔らかくなるまで炒める。
2
ソースパンにピン豆を入れ、中火で温まるまで約5分間加熱する。トマトペーストを混ぜる。
3
小さなボウルに2カップと大さじ2杯の水、チリパウダー、砂糖、塩、こしょうを合わせて混ぜ、牛肉の混合物に加える。ピン豆の混合物を加える。蓋をして20分間煮込む。
4
グーラッシュを調理している間に、軽く塩を入れた大きな鍋の水を沸騰させる。マカロニを沸騰したお湯で時々かき混ぜながら、約8分間、アルデンテになるまで茹でる。水を切る。
5
茹でたマカロニをグーラッシュに混ぜ、蓋をして30分から1時間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
376
カロリー
- 23gタンパク質
- 48g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
風味を追加するために、グーラッシュにシュレッドチェダーチーズをトッピングしてみてください。この料理は、冷蔵庫の中で密閉容器に入れて、最大3日間保存できます。脂肪含有量を減らすために、ひき肉の代わりにひきターキーを使用しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。