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低温長時間煮込み キノコと大麦のスープ

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 人数
  • $8.5

材料

  • 主な材料

    • 大麦(パールバーリー) 大さじ4
    • 💧 沸騰したお湯 1カップ
    • キャノーラ油 大さじ2
    • 🧅 玉ねぎ 1個、細かく刻む
    • セロリの茎 1本、細かく刻む
    • 🥕 にんじん 1本、細かく刻む
    • 白キノコ 6カップ、大きければ半分に切る
    • 🧄 にんにく 3片、みじん切り
    • トマトペースト 大さじ1
    • ビーフストック 6カップ
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 挽きたての黒胡椒 小さじ1/2
    • ウスターソース 大さじ1

手順

1

ボウルにパールバーリーと沸騰したお湯を合わせ、10分間浸しておく。

2

大きなソースパンにキャノーラ油を中火で熱し、柔らかくなるまでタマネギ、セロリ、にんじんを5〜7分間炒める。

3

きのこをタマネギの混合物に加え、柔らかくなり茶色くなったら約5分間炒める。

4

大麦を水切りし、吸収した水を捨てて、きのこの混合物に混ぜる。

5

にんにくとトマトペーストを混ぜ合わせ、よく混ざったらビーフストックをソースパンに注ぐ。

6

オレガノ、塩、黒胡椒、ウスターソースで味付けする。

7

スープを沸騰させ、弱火にして1時間煮込む。

栄養素

1人前あたり

🔥

163

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

スープにはソフトで温かいロールパンを添えて、風味を引き立てましょう。ベジタリアン向けには、ビーフストックを野菜ストックに置き換えます。調理時間を節約するためにすべての野菜をあらかじめ刻んでおきます。このスープは冷蔵庫で3日間保存でき、簡単に再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

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