残り物の七面鳥を使ったチャーハン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
残り物の七面鳥を使ったチャーハン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
材料
一般的な材料
- ノンスティック調理スプレー
- 🧅 中玉のたまねぎ1個、みじん切り
- 冷凍エンドウ豆とニンジン ½カップ
- 🧈 塩入りバター 大さじ2
- 冷たい炊いたご飯 3カップ
- 刻んだ調理済み七面鳥 2カップ
- 醤油 大さじ2
- ごま油 大さじ1
- 🥚 卵2個（大）
手順
1
大きめのフライパンに調理スプレーを塗ります。タマネギを加え、中火で透き通るまで約5分間炒めます。冷凍野菜とバターを加え、バターが溶けて野菜が解凍されるまで3～5分間炒めながら混ぜます。
2
火を中高に上げ、ご飯と七面鳥を加えます。醤油を一度に大さじ2杯ずつ加え、ご飯が色づくまで混ぜます。すべてを鍋の端に寄せます。
3
鍋の中央にごま油を加え、ご飯の混合物をコーティングするように混ぜます。再びすべてを鍋の端に寄せます。鍋の中央に卵を割り入れます。中心でスクランブルして固まるまで2～3分間炒め、その後よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
277
カロリー
- 19gタンパク質
- 26g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷たいご飯を使うと、料理がべちゃっとなるのを防げます。醤油とごま油の量はお好みで調整してください。このレシピは、感謝祭後に残った七面鳥をリサイクルするのに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。