
キーマ・アロゥ(ひき肉とじゃがいも)
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $15
キーマ・アロゥ(ひき肉とじゃがいも)
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
- 水 大さじ2(オプション)
- 🥩 ひき肉(赤身) 約1kg
- 🧄 にんにく 4片、みじん切り
- 新鮮な生姜のすりおろし 大さじ2
- セラノチリペッパー 1本、細かく刻む
- 🌿 生のコリアンダー 小さじ2、みじん切り
- コリアンダーパウダー 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1½
- クミンパウダー 小さじ1½
- カイエンペッパー 小さじ1
- ターメリックパウダー 小さじ1
- 🥔 じゃがいも 3個、皮をむいて角切り
- 🍅 ダイストマト缶(28オンス) 1缶
- 🍃 冷凍グリーンピース 1カップ
- ガラムマサラ 小さじ1
手順
1
すべての材料を用意します。
2
大きなソースパンでオリーブオイルを中火から強火で温めます。玉ねぎを入れ、柔らかくなり始めたら焦げ目がつくまで約12分間炒めます。鍋底にこびりついた茶色の部分があれば、水を加えて混ぜて緩めます。
3
ひき肉、にんにく、生姜、セラノチリ、コリアンダーを鍋に入れて混ぜながら、肉が茶色になりほぐれるまで約10〜15分間調理します。弱火に落とします。
4
コリアンダーパウダー、塩、クミン、カイエンペッパー、ターメリックを入れ、よく混ぜながら風味を統合させるために約5分間煮込みます。
5
じゃがいもとトマトを加え、蓋をして、じゃがいもが柔らかくなるまで約15分間煮込みます。
6
グリーンピースを混ぜ込み、ソースが少しとろみがつき、風味が一体化するまで約10〜15分間煮込みます。
7
ガラムマサラを振りかけ、蓋をして、5分ほど置いてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
362
カロリー
- 26gタンパク質
- 23g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
辛い料理が好きな場合は、さらにセラノチリまたはカイエンペッパーを追加できます。完全な食事にするには、蒸したバスマティライスやフレッシュなナンと一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、コンロまたは電子レンジで再加熱して召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。