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キーマ・アロゥ(ひき肉とじゃがいも)

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
    • 水 大さじ2(オプション)
    • 🥩 ひき肉(赤身) 約1kg
    • 🧄 にんにく 4片、みじん切り
    • 新鮮な生姜のすりおろし 大さじ2
    • セラノチリペッパー 1本、細かく刻む
    • 🌿 生のコリアンダー 小さじ2、みじん切り
    • コリアンダーパウダー 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1½
    • クミンパウダー 小さじ1½
    • カイエンペッパー 小さじ1
    • ターメリックパウダー 小さじ1
    • 🥔 じゃがいも 3個、皮をむいて角切り
    • 🍅 ダイストマト缶(28オンス) 1缶
    • 🍃 冷凍グリーンピース 1カップ
    • ガラムマサラ 小さじ1

手順

1

すべての材料を用意します。

2

大きなソースパンでオリーブオイルを中火から強火で温めます。玉ねぎを入れ、柔らかくなり始めたら焦げ目がつくまで約12分間炒めます。鍋底にこびりついた茶色の部分があれば、水を加えて混ぜて緩めます。

3

ひき肉、にんにく、生姜、セラノチリ、コリアンダーを鍋に入れて混ぜながら、肉が茶色になりほぐれるまで約10〜15分間調理します。弱火に落とします。

4

コリアンダーパウダー、塩、クミン、カイエンペッパー、ターメリックを入れ、よく混ぜながら風味を統合させるために約5分間煮込みます。

5

じゃがいもとトマトを加え、蓋をして、じゃがいもが柔らかくなるまで約15分間煮込みます。

6

グリーンピースを混ぜ込み、ソースが少しとろみがつき、風味が一体化するまで約10〜15分間煮込みます。

7

ガラムマサラを振りかけ、蓋をして、5分ほど置いてから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

362

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

辛い料理が好きな場合は、さらにセラノチリまたはカイエンペッパーを追加できます。完全な食事にするには、蒸したバスマティライスやフレッシュなナンと一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、コンロまたは電子レンジで再加熱して召し上がれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。