
ゴマジンジャードレッシングのケールと洋ナシのサラダ
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $6.5
ゴマジンジャードレッシングのケールと洋ナシのサラダ
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
ドレッシング
- 🌻 キャノーラ油 1/4カップ
- 調味米酢 大さじ3
- ごま油 大さじ1
- 🥢 低ナトリウムたまり醤油または醤油 小さじ2
- 🧄 にんにく 2片、みじん切り
- 新鮮な生姜 小さじ1、すりおろし
サラダベース
- 刻んだケール 8カップ
- ⚪ 煎りごま 大さじ2
- 🍐 スライスした洋ナシ 1カップ
手順
1
キャノーラ油、酢、ごま油、たまり醤油、にんにく、生姜を瓶の中で混ぜ合わせてドレッシングを作る。
2
大きなボウルにケールを入れ、ドレッシングをかけ、瓶の中に大さじ1〜2杯残しておく。
3
ケールがしんなりするまでマッサージする(約3分)。
4
ごまを加えて混ぜ、洋ナシをトッピングし、残しておいたドレッシングをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
273
カロリー
- 6gタンパク質
- 22g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ケールをマッサージすると柔らかくなり、食べやすくなります。好きなナッツや種を追加して、さらに食感を楽しんでください。このサラダを作り置きしやすくするには、ドレッシングを別に保存し、食べる前に加えてください。最高の風味を得るには、熟した洋ナシを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。