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Instant Pot ビーガンブルゴギ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 人数
  • $15

材料

  • きのこ類

    • 🍄 2 ½カップのクリミニマッシュルーム
    • 1 ½カップのエリンギ
    • ½カップのブラウンシャンピニオン
    • 2カップのシメジ、下処理済み
  • 野菜と香り野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • 1個のエシャロット、みじん切り
    • 1インチの生しょうが、すりおろし
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 液体とソース

    • 植物油大さじ1
    • ½カップの低ナトリウムビーガン野菜ブイヨン
    • ½カップの減塩たまり醤油
    • 🍐 ¼カップのアジア梨、皮をむいて細かく刻んだもの
    • 黒糖シロップ大さじ3
    • ごま油大さじ2
    • コチュジャン(韓国の唐辛子ペースト)大さじ2、またはお好みで調整
    • 中華風ライスワインビネガー大さじ1
  • とろみ剤

    • 冷水大さじ2
    • コーンスターチ大さじ2
  • トッピング

    • 青ネギ2本、刻み
    • 黒ごま大さじ1
    • 白ごま大さじ1

手順

1

クリミニ、エリンギ、シャンピニオンを流水で洗い、マッシュルームブラシで汚れを落とします。マッシュルームは半分に切り、清潔なタオルに置きます。シメジは優しくほぐして洗います。

2

マルチファンクション圧力鍋(例: Instant Pot)のソテー機能を選択します。植物油で玉ねぎ、エシャロット、しょうが、にんにくを香りが出るまで約3分炒めます。ソテーを終了します。ブイヨン、たまり醤油、梨、黒糖シロップ、ごま油、コチュジャン、ライスワインビネガーを加え、よく混ぜます。マッシュルームを加えて軽く混ぜ、蓋をして10分ほどマリネします。

3

蓋をロックし、メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを12分に設定します。圧力が上がるまで10~15分待ちます。

4

メーカーの指示に従って自然に圧力を解放し、約10分待ちます。残っている圧力があればさらに約10分手動で解放します。

5

ソテー機能を再びオンにします。水とコーンスターチを混ぜ合わせ、それをマッシュルームに加え、粘度のあるソースを作ります。ソテーをオフにし、青ネギとごまを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

230

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

マッシュルームブラシを使用してマッシュルームを効果的に洗浄します。コチュジャンの量を調整して辛さを調節できます。ビーガンブルゴギを炊きたてのご飯や麺と一緒に盛り付けて、一皿料理として楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。