
Instant Pot ビーガンブルゴギ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 人数
- $15
Instant Pot ビーガンブルゴギ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 人数
- $15
材料
きのこ類
- 🍄 2 ½カップのクリミニマッシュルーム
- 1 ½カップのエリンギ
- ½カップのブラウンシャンピニオン
- 2カップのシメジ、下処理済み
野菜と香り野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
- 1個のエシャロット、みじん切り
- 1インチの生しょうが、すりおろし
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
液体とソース
- 植物油大さじ1
- ½カップの低ナトリウムビーガン野菜ブイヨン
- ½カップの減塩たまり醤油
- 🍐 ¼カップのアジア梨、皮をむいて細かく刻んだもの
- 黒糖シロップ大さじ3
- ごま油大さじ2
- コチュジャン(韓国の唐辛子ペースト)大さじ2、またはお好みで調整
- 中華風ライスワインビネガー大さじ1
とろみ剤
- 冷水大さじ2
- コーンスターチ大さじ2
トッピング
- 青ネギ2本、刻み
- ⚫ 黒ごま大さじ1
- 白ごま大さじ1
手順
1
クリミニ、エリンギ、シャンピニオンを流水で洗い、マッシュルームブラシで汚れを落とします。マッシュルームは半分に切り、清潔なタオルに置きます。シメジは優しくほぐして洗います。
2
マルチファンクション圧力鍋(例: Instant Pot)のソテー機能を選択します。植物油で玉ねぎ、エシャロット、しょうが、にんにくを香りが出るまで約3分炒めます。ソテーを終了します。ブイヨン、たまり醤油、梨、黒糖シロップ、ごま油、コチュジャン、ライスワインビネガーを加え、よく混ぜます。マッシュルームを加えて軽く混ぜ、蓋をして10分ほどマリネします。
3
蓋をロックし、メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを12分に設定します。圧力が上がるまで10~15分待ちます。
4
メーカーの指示に従って自然に圧力を解放し、約10分待ちます。残っている圧力があればさらに約10分手動で解放します。
5
ソテー機能を再びオンにします。水とコーンスターチを混ぜ合わせ、それをマッシュルームに加え、粘度のあるソースを作ります。ソテーをオフにし、青ネギとごまを添えて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
230
カロリー
- 9gタンパク質
- 29g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
マッシュルームブラシを使用してマッシュルームを効果的に洗浄します。コチュジャンの量を調整して辛さを調節できます。ビーガンブルゴギを炊きたてのご飯や麺と一緒に盛り付けて、一皿料理として楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。