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健康的なギリシャ風チキンパニーニ

コスト $5.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 1 人数
  • $5.5

材料

  • パン

    • 1枚（10インチ）のマルチグレインフラワートルティーヤ

  • 調味料

    • 1大さじのフムス

  • タンパク質

    • 🍗 1枚（4オンス）のグリルした鶏むね肉、スライスしたもの

  • 野菜

    • 2個の中サイズのローストした赤ピーマン、水切りしたもの
    • ベビースピンアチ1カップ、またはお好みで

  • チーズ

    • 砕いた低脂肪フェタチーズ大さじ2

  • 調理必需品

    • クッキングスプレー

手順

1

パニーニメーカーを温める。

2

トルティーヤを作業台に置き、フムスを塗る。スライスした鶏肉、赤ピーマン、フェタチーズ、そしてほうれん草を載せる。トルティーヤを半分に折り、クッキングスプレーを吹きかける。

3

予熱したパニーニメーカーで外側が黄金色になるまで焼く（6〜8分）。

栄養素

1人前あたり

🔥

549

カロリー

  • 52g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食物繊維を増やすために全粒粉のトルティーヤを使用する。きゅうりやトマトなどの追加の野菜を加えて、よりフレッシュ感を出す。パニーニメーカーがない場合、スキレットでトルティーヤを調理し、重い鍋で押さえる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。