
巨大な詰め物入りキノコ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $10
巨大な詰め物入りキノコ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $10
材料
きのこ類と野菜
- 大サイズのポルトベローキノコ4個
- 🥕 大きめのニンジン1本、細かく刻む
- セロリ1本、細かく刻む
- にんにく1片、みじん切り
- 新鮮な香菜(パクチー)1カップ、刻む
- 新鮮なパセリ大さじ3、刻む
穀物と雑穀
- トウモロコシ粉(カーシャ)2/3カップ
- 💧 水1 1/4カップ
油と調味料
- オリーブオイル大さじ2、分けた分
- 🧂 塩 適量
- 黒胡椒 適量
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。キノコの茎を取り除き、キャップは脇に置きます。ひだを上にして、キャップをベーキングシートに置きます。オリーブオイル大さじ1を振りかけ、塩と胡椒で味付けし、オーブンで25分間焼きます。
2
キノコの茎を刻みます。残りのオリーブオイルを中火でフライパンに熱し、刻んだキノコの茎とにんにくを柔らかくなるまで炒めます。
3
香菜、ニンジン、セロリ、カーシャを加え、2分間炒めます。その後、水を注ぎ入れ沸騰させ、弱火にして蓋をし、約20分間煮込みます(カーシャが柔らかくなるまで)。
4
火からおろし、パセリを混ぜ、塩と胡椒で味を調整します。
5
温かいキノコのキャップにピラフの具を詰めて、お召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
198
カロリー
- 7gタンパク質
- 29g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには、新鮮なハーブを使用してください。必要に応じて、カーシャをクインアや米に代用できます。詰めたキノコを数分間休ませると、味が馴染んで美味しくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。