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巨大な詰め物入りキノコ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • きのこ類と野菜

    • 大サイズのポルトベローキノコ4個
    • 🥕 大きめのニンジン1本、細かく刻む
    • セロリ1本、細かく刻む
    • にんにく1片、みじん切り
    • 新鮮な香菜(パクチー)1カップ、刻む
    • 新鮮なパセリ大さじ3、刻む
  • 穀物と雑穀

    • トウモロコシ粉(カーシャ)2/3カップ
    • 💧 水1 1/4カップ
  • 油と調味料

    • オリーブオイル大さじ2、分けた分
    • 🧂 塩 適量
    • 黒胡椒 適量

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。キノコの茎を取り除き、キャップは脇に置きます。ひだを上にして、キャップをベーキングシートに置きます。オリーブオイル大さじ1を振りかけ、塩と胡椒で味付けし、オーブンで25分間焼きます。

2

キノコの茎を刻みます。残りのオリーブオイルを中火でフライパンに熱し、刻んだキノコの茎とにんにくを柔らかくなるまで炒めます。

3

香菜、ニンジン、セロリ、カーシャを加え、2分間炒めます。その後、水を注ぎ入れ沸騰させ、弱火にして蓋をし、約20分間煮込みます(カーシャが柔らかくなるまで)。

4

火からおろし、パセリを混ぜ、塩と胡椒で味を調整します。

5

温かいキノコのキャップにピラフの具を詰めて、お召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

198

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、新鮮なハーブを使用してください。必要に応じて、カーシャをクインアや米に代用できます。詰めたキノコを数分間休ませると、味が馴染んで美味しくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

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