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チラキレススクランブル

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8.5

材料

  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • ハラペーニョ1個、みじん切り
    • 🍅 小さめのトマト1個、さいの目切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • サルサベルデ1/2カップ
    • 生のコリアンダー大さじ1/4杯、粗みじん切り
    • 🥑 中サイズのアボカド1個、スライス
  • スパイスと調味料

    • クミン小さじ1/2
    • 🧂 塩、適量
    • 黒こしょう、適量
  • 乳製品と卵

    • 🥚 卵5個(大)
    • コティジャチーズ1/2カップ、くずしたもの
    • サワークリーム大さじ2
  • 油と脂

    • オリーブオイル大さじ2、分けて使用
  • その他

    • トルティーヤチップス3カップ

手順

1

フライパンにオリーブオイル大さじ1を中~強火で熱します。タマネギとハラペーニョを加え、タマネギが透き通るまで約5分間炒めます。トマトとにんにくを加え、さらに1分間炒めます。

2

サルサベルデを加え、鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎ落とします。クミン、塩、こしょうで味付けし、弱火にして2分間煮込みます。

3

トルティーヤチップスを鍋に入れ、ソースが全体に絡むように混ぜます。

4

残りのオリーブオイル大さじ1を別のフライパンで中~強火に熱します。ボウルで卵を泡立てて混ぜ、温まった鍋に注ぎ入れ、固まり始めるまで約2分間調理します。

5

固まった卵を端から中央に寄せながら折りたたみます。卵が半分程度調理され、まだ少しトロッとしている状態になるまでさらに2〜3分間調理します。

6

卵をトルティーヤチップスの混合物に折り込み、さらに混ぜながらスクランブルエッグを仕上げます(約2分)。

7

コティジャチーズを加え、火を止めます。

8

卵の混合物を4つの皿に分け、アボカド、コリアンダー、サワークリームを添えて盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

428

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

自家製の食感を楽しみたい場合は、古いトルティーヤを使ってチップスを作ることができます。辛さはハラペーニョの量を増減して調整してください。食感を保つために出来立てをすぐにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。