
チラキレススクランブル
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8.5
チラキレススクランブル
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
- ハラペーニョ1個、みじん切り
- 🍅 小さめのトマト1個、さいの目切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- サルサベルデ1/2カップ
- 生のコリアンダー大さじ1/4杯、粗みじん切り
- 🥑 中サイズのアボカド1個、スライス
スパイスと調味料
- クミン小さじ1/2
- 🧂 塩、適量
- 黒こしょう、適量
乳製品と卵
- 🥚 卵5個(大)
- コティジャチーズ1/2カップ、くずしたもの
- サワークリーム大さじ2
油と脂
- オリーブオイル大さじ2、分けて使用
その他
- トルティーヤチップス3カップ
手順
1
フライパンにオリーブオイル大さじ1を中~強火で熱します。タマネギとハラペーニョを加え、タマネギが透き通るまで約5分間炒めます。トマトとにんにくを加え、さらに1分間炒めます。
2
サルサベルデを加え、鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎ落とします。クミン、塩、こしょうで味付けし、弱火にして2分間煮込みます。
3
トルティーヤチップスを鍋に入れ、ソースが全体に絡むように混ぜます。
4
残りのオリーブオイル大さじ1を別のフライパンで中~強火に熱します。ボウルで卵を泡立てて混ぜ、温まった鍋に注ぎ入れ、固まり始めるまで約2分間調理します。
5
固まった卵を端から中央に寄せながら折りたたみます。卵が半分程度調理され、まだ少しトロッとしている状態になるまでさらに2〜3分間調理します。
6
卵をトルティーヤチップスの混合物に折り込み、さらに混ぜながらスクランブルエッグを仕上げます(約2分)。
7
コティジャチーズを加え、火を止めます。
8
卵の混合物を4つの皿に分け、アボカド、コリアンダー、サワークリームを添えて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
428
カロリー
- 15gタンパク質
- 24g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
自家製の食感を楽しみたい場合は、古いトルティーヤを使ってチップスを作ることができます。辛さはハラペーニョの量を増減して調整してください。食感を保つために出来立てをすぐにお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。