
チキンパルメザン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
チキンパルメザン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🍗 鶏むね肉4枚(皮なし、骨なし)
調味料
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
卵
- 🥚 卵2個(大)
パン粉と小麦粉
- パン粉1カップ
- 薄力粉 大さじ2
チーズ
- 🧀 パルメザンチーズ(擦りおろし)3/4カップ(一部使用)
- フレッシュモッツァレラチーズ 1/4カップ(小切り)
- プロヴォローネチーズ(擦りおろし)1/2カップ
油
- 揚げ用オリーブオイル1/2カップ
- オリーブオイル小さじ2
ソースとトッピング
- 🍅 トマトソース1/2カップ
- 生バジル 小さじ4
手順
1
オーブンを230°Cに予熱します。
2
鶏むね肉をビニール袋に入れ、厚さ1/2インチになるまで叩きます。
3
塩とこしょうで鶏肉を下味をつけ、均等に薄力粉をまぶします。
4
浅いボウルで卵を溶き、別のボウルでパン粉とパルメザンチーズ1/2カップを混ぜます。薄力粉をまぶした鶏肉を卵に浸し、その後パン粉の混合物につけます。10〜15分休ませます。
5
中火高めのフライパンでオリーブオイルを熱し、鶏肉を2分ほど両面が黄金色になるまで炒めます。
6
鶏肉をベーキング皿に移し、それぞれにトマトソース大さじ2、モッツァレラチーズ、バジル、プロヴォローネチーズ、残りのパルメザン、オリーブオイル少々をかけます。
7
オーブンで15〜20分間焼き、チーズが焦げ目が付き泡立つまで加熱し、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
471
カロリー
- 42gタンパク質
- 25g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
均一な調理のために鶏肉を平らに叩いてください。風味を良くするために新鮮なバジルを使用してください。衣をつけた後、数分間休ませると衣がしっかりくっつきます。安全な摂取のために、肉温度計を使って鶏肉が74°Cに達するか確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。