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チキンパルメザン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🍗 鶏むね肉4枚(皮なし、骨なし)
  • 調味料

    • 🧂 塩 適量
    • 黒こしょう 適量
    • 🥚 卵2個(大)
  • パン粉と小麦粉

    • パン粉1カップ
    • 薄力粉 大さじ2
  • チーズ

    • 🧀 パルメザンチーズ(擦りおろし)3/4カップ(一部使用)
    • フレッシュモッツァレラチーズ 1/4カップ(小切り)
    • プロヴォローネチーズ(擦りおろし)1/2カップ
    • 揚げ用オリーブオイル1/2カップ
    • オリーブオイル小さじ2
  • ソースとトッピング

    • 🍅 トマトソース1/2カップ
    • 生バジル 小さじ4

手順

1

オーブンを230°Cに予熱します。

2

鶏むね肉をビニール袋に入れ、厚さ1/2インチになるまで叩きます。

3

塩とこしょうで鶏肉を下味をつけ、均等に薄力粉をまぶします。

4

浅いボウルで卵を溶き、別のボウルでパン粉とパルメザンチーズ1/2カップを混ぜます。薄力粉をまぶした鶏肉を卵に浸し、その後パン粉の混合物につけます。10〜15分休ませます。

5

中火高めのフライパンでオリーブオイルを熱し、鶏肉を2分ほど両面が黄金色になるまで炒めます。

6

鶏肉をベーキング皿に移し、それぞれにトマトソース大さじ2、モッツァレラチーズ、バジル、プロヴォローネチーズ、残りのパルメザン、オリーブオイル少々をかけます。

7

オーブンで15〜20分間焼き、チーズが焦げ目が付き泡立つまで加熱し、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

471

カロリー

  • 42g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

均一な調理のために鶏肉を平らに叩いてください。風味を良くするために新鮮なバジルを使用してください。衣をつけた後、数分間休ませると衣がしっかりくっつきます。安全な摂取のために、肉温度計を使って鶏肉が74°Cに達するか確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

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