
トマトとマカロニ入りにんじん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
トマトとマカロニ入りにんじん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
- 🍅 プラムトマト4個、みじん切り
- 低ナトリウムの缶詰トマトジュース1/2カップ
- 🥕 にんじん6本、皮をむいてスライス
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう小さじ1/4
- 砂糖小さじ1/4
- 🌿 新鮮なパセリ大さじ2、みじん切り
- 🧈 バター小さじ1
- 🍝 茹でたマカロニ1カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ソースパンで、たまねぎを油で柔らかくなるまで炒める(茶色にならないようにする)。トマト、トマトジュース、にんじん、塩、こしょう、砂糖を加える。
3
蓋をして弱火で5分間煮る。蓋を取り、時々かき混ぜながらさらに5分間、またはにんじんが柔らかくなりトマトがソース状になるまで弱火で煮る。
4
パセリを加える。
5
茹でたマカロニにバターを混ぜる。
6
マカロニをにんじんの混合物に加え、一緒に混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
161
カロリー
- 4gタンパク質
- 26g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
全粒マカロニを使用して食物繊維と栄養素を増やします。バジルやオレガノなどのハーブやスパイスを追加して風味を高めます。均一に野菜を切ることで調理時間を均一にします。この料理は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。