
バッファローチキンラップ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
バッファローチキンラップ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 1ポンドの皮なし骨なし鶏胸肉、一口大に切る
ソースと調味料
- 大さじ4杯のホットソース
- 大さじ8杯のブルーチーズドレッシング
野菜
- 2カップの刻んだレタス
- セロリ1本、みじん切り
ラップとパン
- 4枚(10インチ)の小麦粉トルティーヤ
油類と脂質
- 大さじ1杯の植物油
- 🧈 大さじ1杯のバター
手順
1
すべての材料を用意します。
2
大きなフライパンで油とバターを中火より少し強めで熱し、バターが溶けたら鶏肉を加え、中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで約10分間かき混ぜながら炒めます。火からおろします。
3
フライパンにホットソースを入れ、鶏肉に絡めるように混ぜ合わせます。
4
トルティーヤを台の上に広げ、ソースのかかった鶏肉を均等に分けます。
5
鶏肉の上にレタスとセロリをトッピングし、ブルーチーズドレッシングをかけます。
6
トルティーヤの端を折り込み、具材を包むように巻いて完成です。召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
588
カロリー
- 30gタンパク質
- 40g炭水化物
- 33g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、シュレッドチーズ、角切りトマト、または玉ねぎをトッピングとして追加してください。健康的なバージョンにするには、全粒粉のトルティーヤを使用してください。辛さを控えたい場合は、ホットソースの量を減らしたり、マイルドなソースに置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。