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ジャーキーチキン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 調味料とスパイス

    • 🧅 1小さじの細かく刻んだ玉ねぎ
    • 🍬 3大さじのブラウンシュガー
    • 🥢 4大さじの醤油
    • 4大さじの赤ワインビネガー
    • 🌿 2小さじのみじん切りにした新鮮なタイム
    • 1小さじのゴマ油
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク3片
    • 1/2小さじの粉状のオールスパイス
    • スライスしたハバネロペッパー1個
  • タンパク質

    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉4枚 - 1インチ幅にカット

手順

1

フードプロセッサまたはブレンダーで、玉ねぎ、ブラウンシュガー、醤油、酢、タイム、ごま油、ニンニク、オールスパイス、ハバネロペッパーを滑らかになるまで混ぜます。

2

鶏肉のストリップを大きなジップロックに入れ、準備したソースの3/4を注ぎます。余分な空気を押し出し、密封し、少なくとも1時間冷蔵庫でマリネします。

3

オーブンのグリルを予熱します。

4

鶏肉を袋から取り出し、マリネを捨て、オーブンで10〜15分間グリルし、均一に焼けるよう途中でひっくり返します。

5

残りのソースを小さな鍋で温め、鶏肉をサーブする際にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

197

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 14g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

より深い風味を出すために、鶏肉を一晩マリネしてください。ハバネロペッパーを扱うときは、刺激を避けるため手袋を着用してください。マイルドなバージョンにするには、ハバネロペッパーの種を取り除いてください。蒸し米やロースト野菜と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。