env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Quesadilla Sayuran

Biaya $5, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsi
  • $5

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran

    • 🥒 1 zucchini kecil
    • 🥦 1/2 kepala brokoli
    • 1 paprika hijau
    • 🥕 1 wortel
    • 🧅 1 bawang bombay

  • Bahan Lainnya

    • 🌮 4 tortilla gandum utuh
    • 🧀 1 cangkir keju cheddar
    • 1/2 cangkir salsa
    • Semprotan minyak untuk memasak

LANGKAH

1

Cuci tangan dengan sabun dan air.

2

Semprotkan wajan dengan semprotan minyak masak.

3

Masak sayuran dengan api sedang selama 4-5 menit, aduk sesekali. Angkat dari wajan.

4

Semprotkan wajan dengan semprotan masak. Letakkan tortilla di dalam wajan. Taburi dengan setengah bagian sayuran dan setengah bagian keju.

5

Letakkan tortilla lainnya di atasnya. Masak dengan api sedang selama 4-6 menit atau sampai keju mulai meleleh dan tortilla di bagian bawah mulai berwarna cokelat.

6

Balik quesadilla. Masak selama 4 menit atau sampai tortilla berwarna cokelat.

7

Ulangi langkah 3 hingga 5.

8

Potong masing-masing quesadilla menjadi dua. Sajikan dengan salsa.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

326

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 53g
    Karbohidrat
  • 7g
    Lemak

💡 Tips

Coba gunakan berbagai macam sayuran seperti terong, tomat, jamur, kacang hijau, kembang kol, bawang putih, jagung, atau bayam.Tambahkan herba segar seperti peterseli, kemangi, ketumbar, oregano, atau adas untuk rasa tambahan.Eksperimen dengan herba kering seperti bumbu Italia, bubuk cabai, atau jinten.Tambahan salsa favorit Anda yang pedas atau ringan untuk rasa tambahan.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.