env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Tuna dengan Nasi Pilaf

Biaya $15, simpan $10

Sumber: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Porsi
  • $15

BAHAN-BAHAN

  • Biji-bijian

    • 1 cangkir beras cokelat mentah
    • 2 cangkir air
  • Minyak Masak & Herbal

    • 2 sendok makan minyak zaitun, dibagi
    • 1 sendok teh thyme kering
    • ¼ sendok teh kulit jeruk parut
    • 1 sendok makan jus jeruk
    • 1 sendok makan kucai segar cincang
  • Sayuran

    • 🧅 1 bawang bombai, dicincang
    • 1 cangkir edamame tanpa kulit beku (kedelai hijau)
    • 1 umbi shallot, dikupas dan dicincang
  • Bumbu

    • ½ sendok teh merica hitam bubuk, dibagi
    • 🧂 ¼ sendok teh garam
  • Protein

    • 🐟 4 (4 ons) steak tuna

LANGKAH

1

Masukkan beras dan 2 cangkir air ke dalam panci, lalu didihkan. Tutup, kecilkan api menjadi rendah, dan masak selama 45 menit.

2

Panaskan 1 sendok makan minyak zaitun dalam wajan di atas api sedang. Aduk bawang bombai yang sudah dicincang dan masak hingga empuk. Bumbui dengan thyme dan ¼ sendok teh merica. Aduk perlahan ke dalam beras yang sudah dimasak.

3

Masukkan edamame ke dalam panci terpisah dengan cukup air untuk menutupinya, dan didihkan. Masak selama 5 menit atau hingga empuk. Campurkan ke dalam beras.

4

Panaskan sisa minyak zaitun dalam wajan. Gosokkan tuna dengan sisa ¼ sendok teh merica dan garam. Letakkan tuna di dalam wajan dan masak sampai tingkat kematangan yang diinginkan. Sisihkan dan tetap hangat.

5

Letakkan shallot di dalam wajan. Tingkatkan panas ke tinggi, dan tuangkan ¾ cangkir air. Masak hingga cairan berkurang menjadi sekitar ½ cangkir. Aduk kucai cincang, kulit jeruk, dan jus jeruk.

6

Atur ikan di atas nasi dan siram dengan saus yang sudah disiapkan untuk disajikan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

338

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 34g
    Karbohidrat
  • 9g
    Lemak

💡 Tips

Ganti edamame dengan kacang lima untuk rasa yang berbeda.Gunakan herba segar seperti thyme atau peterseli untuk kesegaran tambahan.Pertimbangkan untuk menggunakan jenis ikan lain jika tuna tidak tersedia atau tidak disukai.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.