将洋葱和青辣椒切细。

在碗中混合蒜末、辣椒粉、低聚糖糖浆、大酱、辣椒酱和梅子萃取物。

将切碎的青辣椒和沥干的吞拿鱼加入调味料混合物中，搅拌均匀。

在平底锅或锅中加入1汤匙食用油，用中火加热。

将切碎的洋葱炒约2分钟，直至略软。

将吞拿鱼混合物和1/2杯水加入锅中并煮沸。

将火调至中低档，炖煮至混合物达到所需的浓稠度。

关火后加入1/2汤匙香油搅拌。