env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kembang Kol Panggang dengan Saus Alfredo

Biaya $10, simpan $5

Sumber: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porsi
  • $10

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran

    • broccoli 1 bungkus kuntum kembang kol
  • Minyak & Bumbu

    • 2 sendok teh minyak zaitun
  • Produk Susu

    • 🥛 2/3 cangkir susu protein tinggi
    • 16 ons keju cottage protein tinggi
    • 🧀 1/4 cangkir keju Parmesan parut
  • Rempah-rempah & Bumbu

    • 1/4 sendok teh bubuk bawang putih, atau sesuai selera

LANGKAH

1

Panaskan penggorengan udara hingga 380°F (193°C). Tambahkan kuntum kembang kol ke mangkuk kecil, siram dengan minyak zaitun, dan taburi dengan garam dan merica.

2

Goreng dengan udara hingga kembang kol empuk dengan sedikit renyah, sekitar 8 hingga 10 menit.

3

Untuk saus Alfredo, blender susu, keju cottage, bubuk bawang putih, dan keju Parmesan pada kecepatan tinggi hingga halus. Pindahkan campuran ke panci dan panaskan dengan api kecil hingga hangat.

4

Tuangkan saus Alfredo hangat di atas kuntum kembang kol.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

159

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 11g
    Karbohidrat
  • 6g
    Lemak

💡 Tips

Untuk rasa ekstra, tambahkan sejumput pala ke dalam saus Alfredo.Buat lebih sehat dengan menggunakan opsi produk susu rendah lemak.Sajikan di atas pasta atau nasi matang untuk hidangan lengkap.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.