env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sup Labu Panggang, Bawang Putih, dan Apel

Biaya $10, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 Porsi
  • $10

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran

    • 1 labu kuning, dibelah memanjang dan dibuang bijinya
    • 1 ubi jalar, dipotong menjadi potongan besar
    • 1 wortel besar, dipotong menjadi potongan besar
    • 🥬 2 batang seledri, dicincang
    • 🧅 1 bawang bombay, dicincang
  • Herbs & Spices

    • ½ sendok teh rosemary kering
    • ½ sendok teh pala
    • ½ sendok teh cabai cayenne
    • 🧂 Garam dan merica hitam bubuk secukupnya
  • Oils & Fats

    • 2 ½ sendok makan minyak zaitun, dibagi
  • Cairan

    • 🥣 4 cangkir kaldu sayuran
    • 1 cangkir sari apel
  • Lainnya

    • 1 kepala bawang putih

LANGKAH

1

Panaskan oven hingga 400°F (200°C). Alasi loyang dengan kertas roti.

2

Atur belahan labu kuning, potongan wortel, potongan ubi jalar, dan seluruh kepala bawang putih di atas loyang yang telah disiapkan. Siram dengan 1 ½ sendok makan minyak zaitun, dan bumbui dengan rosemary, garam, dan merica hitam.

3

Panggang dalam oven yang telah dipanaskan selama 20 menit, lalu balik potongan ubi jalar dan wortel. Lanjutkan memanggang hingga sayuran empuk, sekitar 20–30 menit lagi. Dinginkan.

4

Keluarkan daging labu dari kulitnya menggunakan sendok. Potong ubi jalar dan wortel menjadi potongan kecil. Tekan bawang putih panggang keluar dari kulitnya.

5

Panaskan sisa 1 sendok makan minyak zaitun dalam panci besar di atas api sedang. Tambahkan seledri cincang dan bawang bombay. Bumbui dengan pala dan cabai cayenne, dan masak hingga seledri dan bawang bombay empuk, sekitar 8 menit. Tambahkan apel, dan masak sambil diaduk hingga apel mulai panas, sekitar 2 menit.

6

Tambahkan kaldu sayuran dan sari apel ke dalam panci, dan didihkan. Kecilkan api ke sedang-rendah, dan didihkan selama 30 menit.

7

Tambahkan labu, ubi jalar, wortel, dan bawang putih ke dalam panci. Haluskan dengan blender tangan hingga lembut.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

220

Kalori

  • 4g
    Protein
  • 45g
    Karbohidrat
  • 5g
    Lemak

💡 Tips

Untuk rasa yang lebih gurih, ganti bubuk kari untuk cabai cayenne.Gunakan jus apel alih-alih sari apel untuk sentuhan manis yang sedikit lebih kuat.Anda bisa mengganti kaldu ayam dengan kaldu sayuran jika diinginkan.Sup ini beku dengan baik; pertimbangkan untuk menyiapkan porsi ekstra untuk makanan di masa mendatang.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.