env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Chili Quinoa dan Kacang Hitam

Biaya $15, simpan $25

Sumber: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 10 Porsi
  • $15

BAHAN-BAHAN

  • Biji-bijian

    • 💧 2 cangkir air
    • 1 cangkir quinoa mentah, dibilas
  • Minyak dan Bumbu

    • 1 sendok makan minyak sayur
    • 1 sendok makan bubuk cabai
    • 1 sendok makan jinten bubuk
    • 1 sendok makan cabai chipotle cincang dalam saus adobo
    • 1 sendok teh oregano kering
    • 🧂 garam dan merica hitam bubuk secukupnya
  • Sayuran

    • 🧅 1 bawang bombay, dicincang
    • 🧄 4 siung bawang putih, dicincang
    • 1 paprika hijau, dicincang
    • 1 paprika merah, dicincang
    • 1 zucchini, dicincang
    • 1 cangkir jagung beku
    • ¼ cangkir ketumbar segar cincang
  • Bahan Kalengan

    • 2 (19 ons) kaleng kacang hitam, dibilas dan ditiriskan
    • 1 (28 ons) kaleng tomat yang dihancurkan

LANGKAH

1

Didihkan air dan quinoa dalam panci di atas api besar. Kecilkan api ke sedang-rendah, tutup, dan didihkan hingga quinoa empuk dan air telah terserap, sekitar 15 hingga 20 menit. Sisihkan.

2

Sementara itu, panaskan minyak dalam panci besar di atas api sedang. Tambahkan bawang bombay; masak dan aduk hingga bawang melunak dan menjadi transparan, sekitar 5 menit. Tambahkan bawang putih, bubuk cabai, dan jinten; masak dan aduk selama 1 menit untuk melepaskan aroma. Aduk kacang hitam, tomat, paprika, zucchini, cabai jalapeño, cabai chipotle, dan oregano. Bumbui dengan garam dan merica. Didihkan di atas api besar, lalu kecilkan api ke sedang-rendah, tutup, dan didihkan selama 20 menit.

3

Aduk quinoa dan jagung. Masak hingga jagung panas, sekitar 5 menit. Angkat dari api, aduk ketumbar, dan sajikan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

233

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 42g
    Karbohidrat
  • 4g
    Lemak

💡 Tips

Sajikan dengan taburan keju parut untuk rasa tambahan.Hidangan ini bisa disimpan di lemari es hingga 3 hari atau dibekukan untuk penyimpanan lebih lama.Quinoa menambah protein nabati, membuat hidangan ini mengenyangkan dan bergizi.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.