env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Frittata dalam Cetakan Muffin

Biaya $10.5, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Porsi
  • $10.5

BAHAN-BAHAN

  • Bahan Dasar

    • Semprotan masak
    • 1 sendok makan minyak zaitun
    • 🥚 6 butir telur
    • 🥛 1/2 cangkir susu
    • 1 cangkir keju Cheddar parut

  • Sayuran

    • 1 cangkir asparagus segar cincang
    • 1/4 cangkir paprika hijau cincang
    • 🧅 2 sendok makan bawang merah cincang

  • Bumbu

    • 🧂 1/4 sendok teh garam
    • 1/8 sendok teh lada hitam bubuk

LANGKAH

1

Panaskan oven hingga 350 derajat F (175 derajat C). Semprotkan 12 cetakan muffin dengan semprotan masak.

2

Panaskan minyak zaitun dalam wajan di atas api sedang. Tambahkan asparagus, paprika hijau, dan bawang; masak dan aduk hingga sayuran menjadi lunak.

3

Kocok telur, susu, garam, dan lada hitam bersama-sama dalam mangkuk. Aduk sayuran yang sudah dimasak dan keju Cheddar ke dalam campuran telur.

4

Sendokkan sekitar 1/4 cangkir campuran ke dalam setiap cetakan muffin.

5

Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga frittata matang di tengah dan berwarna cokelat keemasan ringan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

93

Kalori

  • 6g
    Protein
  • 2g
    Karbohidrat
  • 7g
    Lemak

💡 Tips

Anda bisa mengganti sayuran musiman lainnya seperti zucchini, jamur, atau bayam untuk variasi.Simpan sisa makanan di lemari es hingga 3 hari dan panaskan kembali di microwave untuk sarapan cepat.Buat resep ini ramah keto dengan menggunakan krim berat alih-alih susu.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.