
Bar Sarapan Tinggi Serat, Tinggi Protein
Biaya $10, simpan $5
Sumber: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 Porsi
- $10
Bar Sarapan Tinggi Serat, Tinggi Protein
Biaya $10, simpan $5
Sumber: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 Porsi
- $10
BAHAN-BAHAN
Bahan Kering
- 1 ½ cangkir oat cepat masak
- ¼ cangkir gandum utuh
- ¼ cangkir biji rami bubuk
- 2 sendok makan bubuk protein rasa vanila dari biji rami
- 1 sendok teh kayu manis bubuk
- 🧂 ½ sendok teh garam
Bahan Basah
- 🍌 3 pisang
- ¼ cangkir selai kacang (seperti Jif®)
- 🍯 2 sendok makan madu
- 1 sendok teh ekstrak vanila
- ¼ cangkir selai kacang alami, atau sesuai selera
Lainnya
- Semprotan masak
LANGKAH
Panaskan oven hingga 375 derajat F (190 derajat C). Lapisi loyang berukuran 8x8 inci dengan aluminium foil, biarkan foil menjuntai di atas sisi-sisi loyang. Semprotkan loyang dengan semprotan masak.
Aduk oat, gandum utuh, biji rami, bubuk protein, kayu manis, dan garam dalam sebuah mangkuk.
Haluskan pisang dalam mangkuk besar dan aduk bersama ¼ cangkir selai kacang Jif®, madu, dan ekstrak vanila hingga tercampur dengan baik.
Gabungkan bahan kering dari Langkah 2 ke dalam campuran pisang dan sebarkan ke dalam loyang yang sudah disiapkan.
Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama 20 menit.
Sebarkan ¼ cangkir selai kacang alami di atasnya dan lanjutkan memanggang hingga bagian tepi berwarna cokelat keemasan dan set, sekitar 10 menit.
Biarkan dingin di dalam loyang dan angkat batangan menggunakan aluminium foil sebagai pegangan. Potong menjadi batangan, bungkus dengan plastik, dan simpan di lemari es.
NUTRISI
Per 1 porsi🔥
169
Kalori
- 6gProtein
- 21gKarbohidrat
- 8gLemak
💡 Tips
Gunakan pisang yang terlalu matang untuk rasa manis tanpa tambahan gula.Ganti madu dengan sirup maple sebagai alternatif vegan.Simpan batangan dalam wadah kedap udara di lemari es agar tetap segar hingga satu minggu.
⚠️ Hati-hati
Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.