Herbed Spinach Quiche Portabella Caps
Biaya $8, simpan $12
Sumber: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porsi
- $8
Herbed Spinach Quiche Portabella Caps
Biaya $8, simpan $12
Sumber: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porsi
- $8
BAHAN-BAHAN
Bahan Utama
- 🍄 4 jamur portabella
- 🥚 3 butir telur besar
- 🥚 6 putih telur dari 6 butir telur
- 🍞 1/2 cangkir remah roti (gandum utuh jika tersedia)
- 🥛 1/4 cangkir susu non-fat
- 🧂 1 sendok teh campuran bawang putih dan herbal rendah sodium
- 1 cangkir bayam beku yang sudah dimasak, ditiriskan, dicincang
- 🧀 1/4 cangkir keju Parmesan rendah lemak, dibagi
Semprotan Masak
- Semprotan masak
LANGKAH
Letakkan rak oven di tengah oven; panaskan oven hingga 375°F.
Lepaskan tangkai jamur portabella; bersihkan dengan handuk kertas basah.
Semprotkan loyang dengan semprotan masak, dan letakkan tudung jamur di atas loyang.
Dalam mangkuk pencampur, kocok bersama semua bahan yang tersisa, kecuali 1 sdm keju Parmesan.
Lapisi wajan anti lengket berukuran 10 inci dengan semprotan masak dan panaskan di atas api sedang.
Masak dan aduk campuran telur sampai mulai mengental. Angkat dari api.
Menggunakan sendok besar, tuangkan campuran telur setengah matang, panas ke dalam tutup jamur portabella.
Taburi bagian atas dengan sisa keju Parmesan. Panggang selama sekitar 20 menit.
Sajikan segera.
NUTRISI
Per 1 porsi🔥
190
Kalori
- 17gProtein
- 14gKarbohidrat
- 6gLemak
💡 Tips
Untuk rasa yang lebih kuat, tambahkan herba segar seperti peterseli atau basil ke dalam campuran telur.Untuk menghemat waktu, belilah bayam yang sudah dicuci dan dipotong siap pakai.Tutup quiche ini dapat disimpan dalam lemari es dan dipanaskan kembali untuk sarapan cepat.
⚠️ Hati-hati
Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.