env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Falafel Hash

Biaya $12.5, simpan $10

Sumber: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porsi
  • $12.5

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran

    • 🧅 1 bawang bombay, cincang
    • 🍄 8 jamur, belah dua dan iris
    • 1 ubi jalar, kupas dan potong dadu
    • ½ kepala kembang kol, cincang
    • 3 cangkir bayam segar, cincang kasar
    • 1 ikat peterseli segar, cincang halus
  • Kacang-kacangan

    • 1 kaleng (15 ons) kacang chickpea, tiriskan
  • Rempah-rempah

    • 2 sendok teh jinten bubuk
    • 2 sendok teh ketumbar bubuk
    • 1 sendok teh biji bawang (nigella)
    • 1 sendok teh biji moster hitam
    • 1 sendok teh bubuk cabai
    • 1 sendok teh paprika
    • 1 sendok teh kunyit bubuk
  • Bahan Dasar

    • 3 sendok makan minyak zaitun extra-virgin
    • 🧄 4 siung bawang putih, cincang halus
    • 🧂 ½ sendok teh garam
    • Merica hitam bubuk secukupnya
    • ¾ cangkir kaldu sayuran
    • 1 sendok makan pasta tomat
    • 🍋 1 lemon, peras airnya
    • 🍋 1 jeruk nipis, peras airnya

LANGKAH

1

Panaskan minyak zaitun dalam wajan datar besar di atas api sedang. Tambahkan bawang bombay; masak dan aduk hingga transparan, sekitar 5 menit. Tambahkan jamur dan bawang putih; masak dan aduk hingga lunak, sekitar 2 menit. Tambahkan ubi jalar dan masak selama 2 menit.

2

Aduk jinten, ketumbar, biji bawang, biji moster hitam, bubuk cabai, paprika, dan kunyit ke dalam wajan. Masak dan aduk hingga tercampur merata, sekitar 2 menit. Tambahkan kembang kol, chickpea, garam, dan merica hitam lalu aduk hingga tercampur.

3

Campur kaldu sayuran dan pasta tomat dalam mangkuk kecil. Tuangkan ke dalam wajan. Tutup dan masak hingga ubi jalar empuk, sekitar 15 menit. Aduk bayam, peterseli, jus lemon, dan jus jeruk nipis dan masak hingga rasa menyatu, sekitar 1 menit.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

387

Kalori

  • 11g
    Protein
  • 63g
    Karbohidrat
  • 13g
    Lemak

💡 Tips

Sesuaikan rempah sesuai selera untuk tingkat kepedasan dan intensitas rasa.Anda bisa menambahkan sayuran lain seperti paprika atau zucchini untuk variasi.Sajikan dengan roti pita atau biji-bijian seperti quinoa untuk hidangan lengkap.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.