env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Mangkuk Nasi Tuna Kubis Diet

Biaya $5, simpan $10

Sumber: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Porsi
  • $5

BAHAN-BAHAN

  • Bahan Utama

    • 🐟 100g tuna kalengan
    • 🍚 100g nasi cokelat matang
    • 🥬 50g kubis iris
    • 🧅 1/4 bawang bombay iris
    • 🥕 Sejumlah kecil wortel potong julienne
  • Bumbu

    • 🧂 1 sdm kecap asin
    • 1 sdm saus tiram
    • 1 sdm anggur masak
    • Sejumput merica hitam

LANGKAH

1

Tiriskan minyak dari tuna kalengan menggunakan saringan dan tekan dengan sendok untuk menghilangkan minyak berlebih.

2

Potong wortel menjadi julienne, iris bawang bombay, dan iris kubis. Cuci kubis di bawah air mengalir.

3

Goreng telur di wajan dan sisihkan.

4

Panaskan minyak di wajan dan tumis kubis, bawang bombay, dan wortel hingga layu.

5

Tambahkan kecap asin, saus tiram, dan anggur masak ke dalam wajan, tuangkan kecap asin di sekitar tepi untuk aroma yang lebih kuat.

6

Tambahkan tuna yang sudah ditiriskan ke dalam wajan dan aduk cepat dengan api besar. Taburkan merica hitam untuk menghilangkan bau amis.

7

Letakkan nasi cokelat matang di mangkuk.

8

Tambahkan tumisan sayuran dan campuran tuna di atas nasi.

9

Tambahkan telur goreng di atasnya, tuangkan minyak wijen, dan taburi biji wijen.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

350

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 40g
    Karbohidrat
  • 10g
    Lemak

💡 Tips

Gunakan kecap asin rendah sodium untuk opsi yang lebih sehat.Ganti nasi cokelat dengan quinoa atau nasi kembang kol untuk alternatif rendah karbohidrat.Siapkan sayuran terlebih dahulu untuk mempercepat proses memasak.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.