Panggang Ayam dan Brokoli

Name: Panggang Ayam dan Brokoli
Total time: 45 min
Yield: 8 Porsi
Ingredients: 🍚 1 cangkir beras, belum dimasak; 2 sendok makan margarin; 🧀 1/4 cangkir keju Parmesan, opsional; 2 cangkir kaldu ayam, rendah sodium; 1 bungkus (10 ons) brokoli beku, dicairkan; 🍗 3 cangkir daging ayam tanpa tulang, sudah dimasak; 1/4 cangkir tepung

Biaya $15, simpan $20

Sumber: Recommended by CookPal

45 Min
8 Porsi
$15

Panggang Ayam dan Brokoli

Biaya $15, simpan $20

Sumber: Recommended by CookPal

45 Min
8 Porsi
$15

BAHAN-BAHAN

Beras & Biji-bijian
- 🍚 1 cangkir beras, belum dimasak
Produk Susu & Lemak
- 2 sendok makan margarin
- 🧀 1/4 cangkir keju Parmesan, opsional
Cairan
- 2 cangkir kaldu ayam, rendah sodium
Sayuran
- 1 bungkus (10 ons) brokoli beku, dicairkan
Daging & Protein
- 🍗 3 cangkir daging ayam tanpa tulang, sudah dimasak
Lainnya
- 1/4 cangkir tepung

LANGKAH

Cuci tangan dengan sabun dan air.

Masak beras sesuai petunjuk pada kemasan.

Lelehkan margarin dalam panci besar.

Tambahkan tepung ke margarin yang telah dilelehkan dan aduk untuk membuat gumpalan.

Perlahan tambahkan kaldu ayam ke dalam campuran margarin/tepung. Aduk untuk menghilangkan gumpalan dan mengental.

Tambahkan keju Parmesan dan aduk.

Campurkan beras, brokoli, dan ayam. Aduk.

Masukkan campuran ke dalam loyang casserole dan panggang pada suhu 350°F selama 30 menit atau hingga panas sepenuhnya.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

226

Kalori

20g
Protein
24g
Karbohidrat
5g
Lemak

💡 Tips

Gunakan sisa ayam matang untuk menghemat waktu persiapan.Anda bisa mengganti margarin dengan mentega untuk rasa yang lebih kaya.Brokoli segar dapat digunakan sebagai pengganti brokoli beku. Kukus sebentar sebelum ditambahkan.Tambahkan remah roti di atas sebelum dipanggang untuk tekstur yang renyah.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.