env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kerang Kembang Kol dengan Keju

Biaya $12, simpan $8

Sumber: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Porsi
  • $12

BAHAN-BAHAN

  • Pasta

    • 450 gram pasta gandum utuh
    • 8 cangkir air
  • Sayuran

    • 2 cangkir kembang kol, dipotong-potong
  • Produk Susu

    • 🥛 1 1/2 cangkir susu bebas lemak, dibagi
    • 1 cangkir keju rendah lemak
  • Bumbu & Bahan Penting

    • 1 sendok teh garam bawang putih
    • 1/4 cangkir tepung
    • 1/4 cangkir minyak sayur

LANGKAH

1

Cuci tangan dengan sabun dan air.

2

Isi panci dengan 6 cangkir air dan didihkan. Setelah air mendidih, tambahkan pasta dan masak selama 8 menit.

3

Tiriskan pasta dan isi panci yang sama dengan 2 cangkir air, lalu didihkan.

4

Masukkan kembang kol yang sudah dipotong ke dalam air mendidih dan masak hingga kuntumnya lunak (sekitar 4 menit). Tiriskan kembang kol.

5

Masukkan kembang kol yang sudah dimasak, 1/2 cangkir susu, dan garam bawang putih ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.

6

Di panci terpisah, panaskan minyak. Tambahkan tepung dan aduk hingga campurannya halus. Tambahkan 1 cangkir susu dan masak campuran tersebut hingga menggelembung dan mengental. Tambahkan keju serta campuran kembang kol dan aduk.

7

Angkat dari api. Masukkan kembali pasta ke dalam saus dan sajikan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

330

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 48g
    Karbohidrat
  • 10g
    Lemak

💡 Tips

Untuk rasa tambahan, pertimbangkan untuk menambahkan herba seperti peterseli atau basil ke dalam saus.Menggunakan pasta gandum utuh meningkatkan kandungan serat hidangan ini.Resep ini cocok untuk persiapan makanan dan dapat disimpan di lemari es hingga 3 hari.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.