env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Resep Buddha Bowl

Biaya $12, simpan $8

Sumber: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Porsi
  • $12

BAHAN-BAHAN

  • Bahan dasar biji-bijian

    • 3 cangkir kaldu ayam
    • 1 ½ cangkir quinoa
  • Sayuran

    • 1 ubi jalar besar, dipotong dadu
    • 1 bawang merah besar, dipotong dadu
    • 2 cangkir bayam bayi
    • 🥑 1 alpukat - dikupas, dibuang bijinya, dan diiris tipis
  • Bumbu

    • ¼ cangkir minyak zaitun, dibagi
    • garam kosher secukupnya
    • merica hitam segar secukupnya
    • 3 siung bawang putih, dicincang halus, dibagi
    • 1 sendok makan jahe segar cincang halus
  • Protein

    • 🍗 1 pon dada ayam tanpa kulit, tanpa tulang
  • Saus

    • ¼ cangkir jus jeruk nipis
    • 2 sendok makan selai kacang halus
    • 1 sendok makan kecap
    • 🍯 1 sendok makan madu
    • 1 sendok makan minyak wijen
    • 1 sendok makan ketumbar segar cincang
    • 1 sendok teh biji wijen panggang

LANGKAH

1

Didihkan kaldu ayam dan quinoa dalam panci. Kecilkan api menjadi sedang-rendah, tutup, dan didihkan hingga quinoa empuk dan kaldu terserap, sekitar 15 hingga 20 menit.

2

Panaskan oven hingga 425 derajat F (220 derajat C).

3

Sebarkan ubi jalar dan bawang merah di atas loyang. Tuangkan 1 sendok makan minyak zaitun di atas campuran dan bumbui dengan garam dan merica; aduk untuk melapisi.

4

Panggang dalam oven yang telah dipanaskan hingga ubi jalar empuk, sekitar 20 hingga 25 menit.

5

Panaskan 1 sendok makan minyak zaitun dalam wajan di atas api sedang; masak dan aduk 2 siung bawang putih dan jahe hingga harum, sekitar 1 menit. Tambahkan ayam dan masak hingga tidak lagi berwarna merah muda di tengah, sekitar 6 menit per sisi. Biarkan istirahat selama beberapa menit sebelum dipotong menjadi potongan 1 inci.

6

Kocok 1 siung bawang putih, jus jeruk nipis, selai kacang, kecap, dan madu bersama-sama dalam mangkuk. Lalu kocok 1 sendok makan minyak zaitun dan minyak wijen hingga campuran menjadi saus yang halus.

7

Bagi quinoa di antara mangkuk-mangkuk. Tambahkan ayam, campuran ubi jalar panggang, bayam, dan irisan alpukat. Taburi dengan ketumbar dan biji wijen, lalu tuangkan saus di atas setiap mangkuk.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

799

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 82g
    Karbohidrat
  • 36g
    Lemak

💡 Tips

Untuk vegetarian, ganti ayam dengan tahu panggang atau kacang chickpea.Buat saus terlebih dahulu untuk menghemat waktu saat persiapan makan.Untuk meningkatkan asupan kalsium, tambahkan taburan keju feta atau gunakan susu nabati yang diperkaya saat memasak quinoa.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.