Ikan Panggang dengan Tomat, Paprika, dan Bawang
Biaya $10, simpan $8
Sumber: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsi
- $10
Ikan Panggang dengan Tomat, Paprika, dan Bawang
Biaya $10, simpan $8
Sumber: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsi
- $10
BAHAN-BAHAN
Protein
- 🐟 450 gram fillet ikan kod, segar atau beku, tanpa kulit dan sudah dicairkan
Sayuran
- 🫑 1/4 cangkir paprika hijau, cincang
- 🍅 1/2 kaleng (14.5 ons) tomat rendah sodium
- 🧅 1/4 cangkir bawang bombai, cincang
Bumbu
- 1/4 sendok teh oregano
LANGKAH
Cuci tangan dengan sabun dan air.
Panaskan oven hingga 350°F. Olesi loyang panggang ukuran 9 x 13 inci dengan minyak sayur.
Potong ikan menjadi empat bagian dan letakkan di dalam loyang.
Tutupi ikan dengan paprika hijau, tomat, bawang bombai, dan oregano.
Panggang selama sekitar 20 menit atau sampai ikan mudah dipecahkan.
NUTRISI
Per 1 porsi🔥
88
Kalori
- 17gProtein
- 3gKarbohidrat
- 1gLemak
💡 Tips
Sajikan dengan nasi merah atau roti gandum utuh untuk makanan yang seimbang.Padukan dengan salad hijau segar untuk menambah nutrisi dan tekstur.Pastikan ikan sepenuhnya dicairkan untuk memastikan pemasakan yang merata.
⚠️ Hati-hati
Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.