env: dev (uid: )
कुकपाल AI
recipe image

तोरई रोलाटिनी

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 2 (12-औंस) तोरई
  • तेल और मसाले

    • 2 बड़े चम्मच अक्षय जैतून का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच कोशर नमक
    • 1 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 2 छोटे चम्मच नींबू का छिलका
  • डेयरी

    • 1 कप पूर्ण दूध रिकोटा पनीर
    • 🥚 1 बड़ा अंडा
    • 1 1/2 कप पूर्ण दूध मोज़्ज़रेला पनीर
    • 1/2 कप ताज़ा परमेज़ान पनीर, कुचला हुआ
  • पत्तेदार सब्जियां और मसाले

    • 3 बड़े चम्मच कटी हुई ताज़ी तुलसी
    • 2 छोटे चम्मच ताज़ा ओरेगानो
  • चटनी और सॉस

    • 2 कप मारिनारा सॉस
  • अन्य

    • 2 लहसुन की खींची

चरण

1

सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें। ओवन को 425°F (220°C) पर पहले से गरम करें, ऊपरी और निचले हिस्सों में रैक सेट करें।

2

दो बड़े रिम्ड बेकिंग शीट पर तोरई के टुकड़ों को तेल और 2 छोटे चम्मच कोशर नमक के साथ मिलाएं; एक ही परत में व्यवस्थित करें। ओवन में पकाएं जब तक कि नरम न हो जाएं, लगभग 10 मिनट, पकाने के समय के दौरान बेकिंग शीट को आधा घुमाएं।

3

ओवन से बाहर निकालें, और तोरई के टुकड़ों को थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें, लगभग 5 मिनट। ओवन का तापमान 375°F (190°C) तक कम करें।

4

इस बीच, एक मध्यम कटोरे में रिकोटा, अंडा, तुलसी, ओरेगानो, नींबू का छिलका, काली मिर्च, लहसुन, 1 कप मोज़्ज़रेला, 1/4 कप परमेज़ान और शेष 1 छोटा चम्मच कोशर नमक को अच्छी तरह से मिलाएं।

5

एक 13x9-इंच के बेकिंग डिश को हल्के से कुकिंग स्प्रे से लेपित करें। बेकिंग डिश के तल पर 1 कप मारिनारा सॉस समान रूप से फैलाएं। कागज़ के तौलिये से तोरई के टुकड़ों को हल्के से सुखाएं। एक तोरई के टुकड़े के एक छोर पर 1 बड़ा चम्मच और 1 छोटा चम्मच रिकोटा मिश्रण रखें; रोल करें और रोल को सीवन वाला हिस्सा नीचे की ओर करके डिश में डालें। शेष तोरई के टुकड़ों और रिकोटा मिश्रण के साथ दोहराएं।

6

शेष 1 कप मारिनारा को तोरई रोल्स के केंद्र में समान रूप से डालें, रोल के छोर बाहर रखें। रोल्स पर शेष 1/2 कप मोज़्ज़रेला और 1/4 कप परमेज़ान समान रूप से छिड़कें।

7

ओवन में पकाएं जब तक कि बुलबुलाता न हो, थोड़ा सा भूरा न हो जाए और तोरई बहुत नरम न हो जाए, लगभग 25 मिनट। 10 मिनट के लिए आराम दें। परोसने से पहले तुलसी से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

299

कैलोरी

  • 16g
    प्रोटीन
  • 12g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 21g
    वसा

💡 टिप्स

समान मोटाई के तोरई चुनें ताकि रोल करना आसान हो।तोरई के टुकड़ों को अच्छी तरह से सुखाएं ताकि अतिरिक्त नमी कम हो।अधिक खट्टे स्वाद के लिए आप रिकोटा मिश्रण में एक छोटा चम्मच बाल्सामिक सिरका जोड़ सकते हैं।बचे हुए भोजन को रेफ्रिजरेटर में एअरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।