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कुकपाल AI
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लौकी-फेटा रोल्स

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥒 5 लौकी, पतली तरीके से लंबाई में काटी हुई
  • चटनियां

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
    • 4 बड़े चम्मच सिरका बालसामिक
  • पनीर / डेयरी

    • 1 (4 औंस) पैकेज टुकड़ों में कटा हुआ फ़ेटा पनीर
  • मसाले

    • 🧄 3 लहसुन की कलियां, बारीक कूटी हुई
    • 2 बड़े चम्मच सूखे इटैलियन मसाले

चरण

1

एक पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें और कटी हुई लौकी को छोटे-छोटे बैचों में दोनों तरफ से नरम और हल्का भूरा होने तक पकाएं, प्रति बैच 5 से 10 मिनट। आवश्यकतानुसार ओलिव ऑयल और डालें। लौकी को पैन से निकालें और कागज के तौलिये पर तौल लें।

2

लौकी की स्लाइस पर फेटा पनीर छिड़कें और रोल करें। प्रत्येक रोल को एक टूथपिक से सुरक्षित करें।

3

लौकी के रोल को उतनी गहरी प्लेट में रखें जितनी ऊंची रोल हैं। उन पर कूटा हुआ लहसुन, इटैलियन मसाले और बालसामिक सिरका छिड़कें। ढक कर ठंडा करने के लिए 1 से 2 दिन फ्रिज में मैरिनेट करें और फिर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

158

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

समान रूप से पतली लौकी के टुकड़े काटने के लिए मैंडोलिन स्लाइसर का उपयोग करें।इन रोल्स को अपने आयोजन से कम से कम 1 दिन पहले बनाएं, ताकि ठंडा होने के दौरान स्वाद अच्छे से अवशोषित हो सके।यदि उपलब्ध हो तो ताजे इटैलियन मसालों का उपयोग करें, जिससे सुगंध और स्वाद बढ़ेगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।