लौकी-फेटा रोल्स
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
लौकी-फेटा रोल्स
लागत $5, सेव करें $10
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- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥒 5 लौकी, पतली तरीके से लंबाई में काटी हुई
चटनियां
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
- 4 बड़े चम्मच सिरका बालसामिक
पनीर / डेयरी
- 1 (4 औंस) पैकेज टुकड़ों में कटा हुआ फ़ेटा पनीर
मसाले
- 🧄 3 लहसुन की कलियां, बारीक कूटी हुई
- 2 बड़े चम्मच सूखे इटैलियन मसाले
चरण
एक पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें और कटी हुई लौकी को छोटे-छोटे बैचों में दोनों तरफ से नरम और हल्का भूरा होने तक पकाएं, प्रति बैच 5 से 10 मिनट। आवश्यकतानुसार ओलिव ऑयल और डालें। लौकी को पैन से निकालें और कागज के तौलिये पर तौल लें।
लौकी की स्लाइस पर फेटा पनीर छिड़कें और रोल करें। प्रत्येक रोल को एक टूथपिक से सुरक्षित करें।
लौकी के रोल को उतनी गहरी प्लेट में रखें जितनी ऊंची रोल हैं। उन पर कूटा हुआ लहसुन, इटैलियन मसाले और बालसामिक सिरका छिड़कें। ढक कर ठंडा करने के लिए 1 से 2 दिन फ्रिज में मैरिनेट करें और फिर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
158
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
समान रूप से पतली लौकी के टुकड़े काटने के लिए मैंडोलिन स्लाइसर का उपयोग करें।इन रोल्स को अपने आयोजन से कम से कम 1 दिन पहले बनाएं, ताकि ठंडा होने के दौरान स्वाद अच्छे से अवशोषित हो सके।यदि उपलब्ध हो तो ताजे इटैलियन मसालों का उपयोग करें, जिससे सुगंध और स्वाद बढ़ेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।