ज़ुकिनी कैसरोल
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
ज़ुकिनी कैसरोल
लागत $10, सेव करें $15
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- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 16 औंस ग्राउंड सॉसेज
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज
- 3 छोटे ज़ुकिनी
- 3 छोटे पीले स्क्वैश
- 1 कैन लो-सोडियम टमाटर
कार्बोहाइड्रेट
- 🥔 3 मध्यम आलू
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
ओवन को 350°F पर प्रीहीट करें।
3
एक स्किलेट में सॉसेज और प्याज को एक साथ भूरा करें; छान लें।
4
सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक कैसरोल डिश में रखें।
5
फॉइल से ढकें और 350°F पर 45 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
386
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, ताजे टमाटर और इतालवी मसालों का उपयोग करें।इस व्यंजन का एक हृदय-स्वस्थ संस्करण के लिए लो-सोडियम सॉसेज का उपयोग करें।इस भोजन को और अधिक रंगीन और पौष्टिक बनाने के लिए इसे हरी सलाद के साथ परोसने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।