
ज़ुकिनी और टमाटर
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
ज़ुकिनी और टमाटर
लागत $5, सेव करें $10
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- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
तेल/वसा
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
सब्जियां
- 🧅 1/4 कप प्याज
- 🧄 1 लहसुन की छोटी डंठल
- 🥒 1 पाउंड ज़ुकिनी
- 🍅 2 टमाटर
मसाले
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- काली मिर्च, स्वादानुसार
- 1 बड़ा चम्मच चीनी
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
मध्यम आंच पर एक सॉसपैन में मक्खन या तेल पिघलाएं।
3
प्याज और लहसुन डालें।
4
नरम होने तक पकाएं, लगभग 5 से 7 मिनट।
5
ज़ुकिनी, टमाटर और मसाले डालें।
6
पैन को ढकें, आंच कम करें, और सब्जियां नरम होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
89
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताज़ी जड़ी-बूटियाँ जैसे तुलसी या धनिया छिड़कें।इसे वेगन बनाने के लिए, मक्खन को जैतून के तेल से बदलें।यह व्यंजन ग्रिल्ड प्रोटीन जैसे चिकन या मछली के साथ अच्छा जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।