
झटके वाली नींबू वाली चिकन पास्ता
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
झटके वाली नींबू वाली चिकन पास्ता
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता
- 🍝 8 औंस पूरे गेहूं की स्पेगेटी, अनकुक्ड
डेयरी / वसा
- 1 बड़ा चम्मच टब मार्गरिन
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
प्रोटीन
- 🍗 20 औंस बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट
सब्जियां
- 5 हरी प्याज (स्कॉलियन), कटी हुई
- 🧄 1 बड़ी लहसुन की फली, बारीक कुटी हुई
शुष्क सामग्री
- 🌾 1/4 कप आटा
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1/8 छोटा चम्मच केन्या मिर्च
तरल पदार्थ
- 1 1/3 कप चिकन ब्रोथ
- 🥛 2/3 कप स्किम मिल्क
चटनी
- 2 छोटे चम्मच तैयार मस्टर्ड
- 🍋 1/4 कप ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
चरण
एक सॉस पैन में, आटा, नमक, काली मिर्च, और केन्या मिर्च मिलाएं। धीरे-धीरे चिकन ब्रोथ और स्किम मिल्क मिलाएं जब तक चिकना न हो जाए।
मध्यम आंच पर पकाएं जब तक कि यह मोटा न हो जाए। गर्मी से निकालें और तैयार मस्टर्ड और नींबू का रस मिलाएं।
इस बीच, पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें। पकने के बाद, निकालें और अलग रखें।
एक स्किलेट में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल और मार्गरिन गर्म करें। चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े डालें और पूरी तरह से पकने तक पकाएं। निकालें और अलग रखें।
एक बड़े मिश्रण कटोरे में पास्ता, पका हुआ चिकन, और सॉस को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं ताकि पास्ता और चिकन पर सॉस लग जाए।
वैकल्पिक: इसे एक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और 375°F (190°C) पर 10 मिनट तक बेक करें ताकि स्वाद बढ़ाया जा सके। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
540
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 56gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, बेक करने से पहले पास्ता पर टोस्टेड बादाम या ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें।ताजा कटा हुआ अजवाइन या तुलसी मिलाएं ताकि स्वाद और सजावट बढ़े।अतिरिक्त सजावट के लिए नींबू के खोल की पतली पट्टियां जोड़ने के लिए सब्जी छीलका का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।