
तीखा स्किलेट ज़ुकीनी
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
तीखा स्किलेट ज़ुकीनी
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 🍅 1 मध्यम ताजा टमाटर, कटा हुआ
- 🍄 1 कप मशरूम, निचोड़ा हुआ
- 2 ज़ुकीनी, काटी हुई
मसाले
- 1 छोटा चम्मच बेसिल
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
अन्य
- 1/2 कप टमाटर का रस, कम नमक वाला
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
प्याज को छीलें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
टमाटर को काटें।
मशरूम से पानी निकालें।
हर ज़ुकीनी को टुकड़ों में काटें।
एक पैन में टमाटर का रस और काली मिर्च को उच्च आंच पर 3 मिनट तक गर्म करें।
प्याज, टमाटर और मशरूम को पैन में डालें। आंच को मध्यम-उच्च पर कम करें, ढकें और 5 मिनट तक पकाएं।
ज़ुकीनी के टुकड़ों को पैन में डालें। ढकें और 5-7 मिनट और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
33
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 0gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद और पोषण के लिए ताज़ी, जैविक सब्जियों का उपयोग करें।यह व्यंजन पूरे अनाज की रोटी या भूरे चावल के साथ अच्छा जाता है।इसे वेगन रखते हुए एक चीज़ी स्वाद के लिए थोड़ा पोषण खमीर डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।