
पेरिला पाउडर के साथ ताजी मूली की पत्तियां
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
पेरिला पाउडर के साथ ताजी मूली की पत्तियां
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 300 ग्राम ताजी मूली की पत्तियां
मसाले
- 🧂 1/2 बड़ा चम्मच नमक
- 🧅 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज
- 2 बड़े चम्मच पेरिला पाउडर
- 🧄 1/2 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच पेरिला तेल
चरण
ताजी मूली की पत्तियों के सिरों को काट दें और उन्हें उबलते पानी में 1/2 बड़ा चम्मच नमक के साथ 10 सेकंड तक उबालें। ठंडे पानी में अच्छी तरह से धो लें।
उबली हुई पत्तियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और अतिरिक्त पानी निचोड़ लें। ऊपर 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालें।
पत्तियों में 1/2 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 1 छोटा चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच पेरिला तेल मिलाएं।
अच्छी तरह मिलाएं, दबाव डालते हुए मसालों को पत्तियों में पूरी तरह से घुलने दें।
मसालेदार पत्तियों में 2 बड़े चम्मच पेरिला पाउडर मिलाएं।
पत्तियों को पेरिला पाउडर के साथ हल्के हाथ से अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिश्रित न हों।
इस व्यंजन को एक पौष्टिक साइड डिश के रूप में परोसें, जो बच्चों, कम-सोडियम आहार या वजन कम करने वाले भोजन के लिए आदर्श है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
80
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
पत्तियों को थोड़ी देर के लिए उबालने से उनका रंग और खुरदुरापन बना रहता है।पेरिला पाउडर एक बदामी स्वाद जोड़ता है और अतिरिक्त नमी को सोख लेता है।यह व्यंजन भोजन की तैयारी के लिए आदर्श है और फ्रिज में 2 दिनों तक संग्रहित किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।