शकरकंद स्मूदी
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
शकरकंद स्मूदी
लागत $10, सेव करें $5
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- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 2 मध्यम शकरकंद
डेयरी
- 🥛 3 कप वैनिला दही
- 🥛 1 कप दूध
जोड़ने योग्य सामग्री
- 🧊 2 कप बर्फ के टुकड़े
- 1 छोटा चम्मच सफेद चीनी
- 🍌 1 पका केला, काटा हुआ
चरण
शकरकंद को कांटे से छेदें, और प्लेट पर रखें। माइक्रोवेव में 8 से 10 मिनट तक पकाएं, बीच में एक बार पलटते हुए, जब तक कि नरम न हो जाए। ठंडा होने दें, छीलें और छोटे-छोटे टुकड़े करें।
शकरकंद, दही, दूध, बर्फ के टुकड़े, चीनी और केले को ब्लेंडर के कंटेनर में मिलाएं। चिकनाई तक मिक्स करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
227
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 46gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
तेजी से तैयारी के लिए, ताजे शकरकंद को पकाने के बजाय डिब्बाबंद शकरकंद का उपयोग करें।अधिक मीठा स्मूदी पाने के लिए, चीनी की मात्रा बढ़ाएं या शहद का उपयोग करने पर विचार करें।ब्लेंड करने से पहले यह सुनिश्चित करें कि ब्लेंडर पूरी तरह से बंद है, ताकि बिखराव से बचा जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।