
सफेद बीन्स पेट
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $5
सफेद बीन्स पेट
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 कप कैनेलिनी (सफेद राजमा) बीन्स, धोएं और निचोड़ें
- 🧅 1 शलॉट, कटा हुआ
मसाले और स्वाद
- ¼ छोटा चम्मच सफेद मिर्च पाउडर
- ½ छोटा चम्मच धुआं दार पप्रिका
- ⅛ छोटा चम्मच केन्यान पेपर
- 🍅 ¼ छोटा चम्मच टमाटर पेस्ट
- स्वाद के अनुसार नमक
- 1 चुटकी पप्रिका, या इच्छानुसार
तरल पदार्थ और वसा
- 🧈 ½ छोटा चम्मच मक्खन, या आवश्यकतानुसार
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच ड्राई शेरी
- 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
- 🧈 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन
झारी
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवाइन, या इच्छानुसार
चरण
एक सर्विंग कटोरे को हल्के से मक्खन से चिकना करें।
एक पैन में जैतून का तेल डालें; सफेद मिर्च, धुआँदार पप्रिका, और केन्यान पेपर मिलाएं। पैन को मध्यम आँच पर रखें और मसालों को सुगंधित होने तक गरम करें, 2 से 3 मिनट।
गरम तेल और मसालों में शलॉट मिलाएं; शलॉट के रंग बदलने तक पकाएं और हिलाएं, 3 से 5 मिनट।
शलॉट और मसालों के मिश्रण में कैनेलिनी बीन्स और टमाटर पेस्ट मिलाएं। बीन्स को पूरी तरह से मसलते हुए पकाएं, लगभग 5 मिनट।
मसले हुए बीन्स मिश्रण में शेरी और सोया सॉस मिलाएं; तब तक पकाएं जब तक तरल वाष्पित न हो जाए, 1 से 2 मिनट।
पैन को आँच से हटा दें। मक्खन को बीन्स मिश्रण में मिलाएं; नमक से स्वाद दें। बीन्स मिश्रण को तैयार कटोरे में भरें।
कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें; परोसने से पहले अजवाइन और पप्रिका से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
90
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
यदि आप पेट को चिकना बनाना पसंद करते हैं तो फूड प्रोसेसर का उपयोग करें।पेट को पहले से तैयार करें ताकि स्वाद अधिक प्रभावी ढंग से मिल सके।ताजे सब्जियों, टोस्टेड ब्रेड, या पिटा चिप्स के साथ परोसें एक पूर्ण स्नैक या ऐपटाइजर के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।