
व्हे प्रोटीन एनर्जी बार्स
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $8.5
व्हे प्रोटीन एनर्जी बार्स
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 15 खजूर, बीज निकालकर कटे हुए
- 1 कप जई का आटा
- ½ कप व्हे प्रोटीन पाउडर
- ¼ कप मीठा न किया कोको पाउडर
- ¾ कप कटा हुआ पेकन, आधा भाग
- ¾ कप कटा हुआ नारियल, आधा भाग
- 1 छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच पानी, या जरूरत के अनुसार और
- 2 बड़े चम्मच अर्ध-मीठा चॉकलेट चिप्स
चरण
एक कटोरी में खजूर रखें और उबलते पानी से ढक दें। 10 मिनट के लिए भिगोएं। खजूर को छान लें और पानी को फेंक दें।
फूड प्रोसेसर में जई का आटा, प्रोटीन पाउडर, और कोको पाउडर मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए। खजूर, 1/2 कप पेकन, 1/2 कप नारियल, वेनिला, और नमक डालें। जब तक सॉफ्ट डो न मिल जाए, आवश्यकतानुसार पानी डालते हुए मिक्स करें।
डो को एक कटोरी में स्थानांतरित करें। बचे हुए पेकन, बचा हुआ नारियल, और चॉकलेट चिप्स मिलाएं; अच्छी तरह से मिलाएं।
पेपर के ऊपर डो को स्क्रैप करें और ऊपर से एक और पेपर रखें। लगभग 1/2 इंच मोटाई तक रोल करें। ठंडे में 2 से 3 घंटे तक रखें जब तक कि यह सख्त न हो जाए।
12 बार में काटें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
201
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
यह सुनिश्चित करें कि खजूर ठीक से नरम हों ताकि वांछित बनावट मिल सके।अतिरिक्त बढ़ाव के लिए, रेफ्रिजरेट करने से पहले पिघला हुआ डार्क चॉकलेट डालें।बचे हुए बार्स को एक हवा बंद कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें, जो एक सप्ताह तक चलेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।