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कुकपाल AI
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वफ़ल्ड फालाफेल

लागत $6, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • खाना पकाने का स्प्रे
    • 2 (15 औंस) गरबांजो बीन्स (चने), निचोड़ कर और धो कर तैयार किए हुए
    • 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
    • 🥚 2 बड़े अंडे के सफेद हिस्से
    • 1/4 कप ताजा धनिया, कटा हुआ
    • 1/4 कप ताजी पुदीना, कटा हुआ
    • 🧄 3 लहसुन की लोबियाँ, भुनी हुई, या स्वाद के अनुसार अधिक
    • 1 1/2 बड़े चम्मच आटा
    • 2 चम्मच जीरा पाउडर
    • 🧂 1 3/4 चम्मच नमक
    • 1 चम्मच धनिया पाउडर
    • 1/4 चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 1/4 चम्मच कैयेन मिर्च पाउडर
    • एक पिंच इलायची पाउडर

चरण

1

निर्माता के निर्देशों के अनुसार एक वफ़ल आयरन को प्रीहीट करें। वफ़ल आयरन के अंदर को खाना पकाने वाले स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक फ़ूड प्रोसेसर में गरबांजो बीन्स को बड़े टुकड़ों में काट लें। प्याज, अंडे के सफेद हिस्से, धनिया, पुदीना, लहसुन, आटा, जीरा, नमक, धनिया पाउडर, काली मिर्च, कैयेन मिर्च, और इलायची को गरबांजो बीन्स में मिलाएं। फालाफेल बैटर को खुरदरा दानेदार होने तक चलाएं, बार-बार कटोरे के किनारों को साफ़ करते हुए। बैटर को एक कटोरे में डालें और चम्मच से मिलाएं।

3

प्रीहीटेड वफ़ल आयरन के हर सेक्शन पर लगभग 1/4 कप फालाफेल बैटर रखें। तब तक पकाएं जब तक कि वह समान रूप से भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट। शेष बैटर के साथ दोहराएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

210

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 39g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

बचे हुए बैटर को तैयार करते समय पके हुए वफ़ल्स को कम तापमान वाले ओवन में गर्म रखें।पूर्ण भोजन के लिए हम्मस, टमाटर, खीरा, और पुदीना के साथ परोसें।अतिरिक्त खुश्की के लिए, वफ़ल सेक्शन्स पर हल्के से जैतून का तेल लगाएं, परोसने से पहले।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।