वेज केसडिला
लागत $5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
वेज केसडिला
लागत $5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥒 1 छोटा कद्दू
- 🥦 1/2 ब्रोकली का सर
- 1 हरी शिमला मिर्च
- 🥕 1 गाजर
- 🧅 1 प्याज
अन्य सामग्री
- 🌮 4 पूरे गेहूं के टॉर्टिल्ला
- 🧀 1 कप चेडर पनीर
- 1/2 कप साल्सा
- खाना पकाने का स्प्रे
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
पैन पर खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें।
मध्यम आंच पर 4-5 मिनट तक सब्जियां पकाएं, बार-बार हिलाते रहें। पैन से निकालें।
पैन पर स्प्रे छिड़कें। पैन में एक टॉर्टिल्ला रखें। आधी सब्जियां और आधा पनीर छिड़कें।
ऊपर दूसरा टॉर्टिल्ला रखें। मध्यम आंच पर 4-6 मिनट तक पकाएं या जब तक पनीर पिघलना शुरू न हो जाए और नीचे का टॉर्टिल्ला भूरा न हो जाए।
केसडिला को पलटें। 4 मिनट तक पकाएं या जब तक टॉर्टिल्ला भूरा न हो जाए।
चरण 3 से 5 दोहराएं।
प्रत्येक केसडिला को आधे में काटें। साल्सा के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
326
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 53gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
बैंगन, टमाटर, मशरूम, फ्रेंच बीन्स, गोभी, लहसुन, मकई या पालक जैसी विभिन्न सब्जियों का उपयोग करने का प्रयास करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजी जड़ी-बूटियों जैसे धनिया, तुलसी, किणवा, अजवाइन या सौंफ़ डालें।इत्रियां जैसे इटैलियन मसाला, लाल मिर्च पाउडर या जीरा के साथ प्रयोग करें।अपनी पसंद की मसालेदार या हल्की साल्सा से सजाएं और स्वाद बढ़ाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।