एक मग में वेज ओमलेट
लागत $1.5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $1.5
एक मग में वेज ओमलेट
लागत $1.5, सेव करें $3
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- 3 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $1.5
सामग्रियां
अंडे
- 🥚 2 अंडे
डेयरी
- 🥛 2 बड़े चम्मच 1% कम वसा वाला दूध
- 🧀 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ चेड्डर पनीर
मसाले
- 🧂 1 चुटकी नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
सब्जियां
- 🍄 1/4 कप बारीक कटे हुए मशरूम
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
12-औंस के माइक्रोवेव योग्य मग के अंदर को हल्का चिकनाई लगाएं।
एक कांटे का उपयोग करके मग में अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं। सब्जियां और पनीर मिलाएं।
45 सेकंड के लिए HIGH पर माइक्रोवेव करें। हिलाएं। वापस माइक्रोवेव में रखें और HIGH पर तब तक पकाएं जब तक कि मिश्रण फुल न जाए और सेट न हो जाए, 60 से 90 सेकंड। ओमलेट के ऊपर गीला दिख सकता है, लेकिन ठंडा होने पर यह सूख जाएगा।
2 घंटे के भीतर बचे हुए भोजन को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
ओवरफ्लो से बचने के लिए एक ऊंचे मग का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, पकाने के बाद कुछ ताजी जड़ी-बूटियां जैसे अजवाइन या पुदीना छिड़कें।विविधता के लिए मशरूम को पालक या बेल पेपर्स से बदला जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।