शाकाहारी स्लॉपी जोएस
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
शाकाहारी स्लॉपी जोएस
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
- ½ कप कटी हुई हरी बेल पपीता
- 🧄 2 लहसुन की कलियां, कटी हुई
प्रोटीन
- 2 (8 औंस) टेम्पे के पैकेट
चटनी और सॉस
- 🍅 ¼ कप टमाटर की चटनी
- 1 बड़ा चम्मच शाकाहारी वर्सेस्टरशायर सॉस
- 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 बड़ा चम्मच ब्लैकस्ट्रैप मोलासेस
मसाले और स्वाद
- ¼ छोटा चम्मच केन्या मिर्च
- ¼ छोटा चम्मच सेलरी बीज
- ¼ छोटा चम्मच जमीनी जीरा
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
- ½ छोटा चम्मच जमीनी धनिया
- ½ छोटा चम्मच सूखी थाइम
- ½ छोटा चम्मच अजवाइन
- ½ छोटा चम्मच पाप्रिका
- 1 चुटकी काली मिर्च
अन्य
- ¼ कप वनस्पति तेल
- 🍔 हैम्बर्गर बन
चरण
एक गहरे, 10-इंच के सॉसपैन में तेल को मध्यम-कम आंच पर गर्म करें। प्याज को तेल में पारदर्शी होने तक पकाएं।
टेम्पे को सॉसपैन में टुकड़ों में तोड़ें; सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं।
हरी मिर्च और लहसुन डालें; 2 से 3 मिनट और पकाएं।
टमाटर की चटनी, वर्सेस्टरशायर सॉस, शहद, मोलासेस, केन्या मिर्च, सेलरी बीज, जीरा, नमक, धनिया, थाइम, अजवाइन, पाप्रिका, और काली मिर्च मिलाएं।
10 से 15 मिनट और सिमरने दें।
गर्म मिश्रण को हैम्बर्गर बन पर चढ़ाकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
384
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
वेगन वर्जन के लिए, शहद को मेपल सिरप से बदलें।टेम्पे को मसली हुई मसूर या पकी हुई TVP से बदल सकते हैं अगर आप अलग बनावट चाहते हैं।पूरा भोजन परोसने के लिए साथ में कोलस्लॉ या फ्रेश हरा सलाद परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।