सब्जियों के साथ शाकाहारी मीटलोफ
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 9 परोसतों की संख्या
- $12.5
सब्जियों के साथ शाकाहारी मीटलोफ
लागत $12.5, सेव करें $8
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- 90 Min
- 9 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
मीट प्रतिस्थापन
- ½ (14 औंस) पैकेज शाकाहारी ग्राउंड बीफ़
- 1 (12 औंस) पैकेज शाकाहारी बर्गर क्रंबल्स
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 🥕 4 गाजर, 1 इंच के टुकड़ों में काटी हुई
- 🥔 4 आलू, घनों में काटे हुए
डेयरी और अंडे
- 🥚 2 अंडे, फेंटे हुए
- 🥛 ⅓ कप दूध
चटनी और मसाले
- 2 बड़े चम्मच शाकाहारी वर्सेस्टरशायर सॉस
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- ⅓ छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच पीसी हुई जींगी
- 🧄 ½ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 🌭 2 छोटे चम्मच तैयार सरसों
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
स्टार्च
- 🍞 3½ ब्रेड के टुकड़े, घनों में काटे हुए
डिब्बाबंद/जमाए गए
- 1 (8 औंस) कैन टमाटर सॉस
विविध
- 1 कुकिंग स्प्रे
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें।
एक बड़े कटोरे में शाकाहारी ग्राउंड बीफ़, शाकाहारी बर्गर क्रंबल्स, प्याज, अंडे, वर्सेस्टरशायर सॉस, नमक, काली मिर्च, जींगी, लहसुन पाउडर, सरसों, तेल, ब्रेड के घन, और दूध मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और 9 x 13 इंच के बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें, इसे एक लोफ के आकार में ढालें। ऊपर से टमाटर सॉस डालें।
लोफ के चारों ओर गाजर और आलू रखें और सब्जियों को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।
30 से 45 मिनट के लिए बेक करें; सब्जियों को उलटें, फिर और 30 से 45 मिनट तक बेक करें। स्लाइस करने से पहले 15 मिनट के लिए खड़ा करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
225
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद और बनावट के लिए ताज़ी सब्जियों का उपयोग करें।बेकिंग के बाद लोफ को ठंडा होने दें ताकि साफ स्लाइसिंग सुनिश्चित हो।भोजन की तैयारी या बड़ी बैठक के लिए रेसिपी को दोगुना करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।